一年最冷的月份到了，这些器官最容易生病，赶紧做好这5件事( 二 )
文章插图
保暖
> 在家时：多穿衣服 ， 开暖气 ， 睡前泡泡脚 ， 早睡晚起 。
> 外出时：戴好围巾、帽子、口罩、手套等 ， 但要注意不要用围巾捂着口鼻 ， 以免细菌进入体内 。
运动
冬季运动 ， 最好选择相对温暖的上午十点到下午四点 ， 尽量选择室内运动 。 减少剧烈运动 ， 多做太极、伸展运动等 。
饮食
越是冬季 ， 越应该荤素搭配、均衡营养、规律饮食 ， 多吃富含膳食纤维的水果蔬菜 ， 合理进补 。 少吃辛辣、油腻、高糖的食物 ， 尽量少饮酒 。
文章插图
通风
室内每天通风3次 ， 每次30分钟 ， 尽量选择气温较高的上午十点到下午四点的时间段 。 如果家里人多 ， 可以适当增加通风次数和时间 。
总之 ， 寒冷的天气里
我们要注意预防各类疾病
2021又是平安的一年
如果觉得本文有用 ，
记得点亮[在看]
推荐阅读
- 都是火锅惹的祸
- 国产PD-1全入医保，治病一年可以省多少钱？
- 春节将至：肝病患者过春节，开心的同时别忽视了健康
- 一年两针，降低胆固醇
- 小沈阳自曝当红时一年9部戏，没演技导演也不敢说，如今放弃小品
- 阵容强大！曝肖战《大决战》客串流亡大学生，7月份CCTV1上星
- 太太太太太冷了！一年中阳气保养、积蓄的最佳时机到了，赶紧调理！
- 要红过罗志祥？周扬青分手近一年创美妆品牌，亲拍大片秀香肩锁骨
- 疾病|一年中最危险的时间段来了……这几类病最易夺人命
- 最冷的冬天高晓松瘦了！被路人认成吴亦凡却被网友调侃还是胖好看