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宝宝晚上几点睡最好？抓住这个信号，帮娃改变睡眠习惯( 二 )


妈妈晚上尽量克制一下自己 ， 正确在20点之前 ， 将孩子哄睡 ， 然后自己就“自由了” 。 所以宝宝一点出现“目光呆滞、话少、打哈欠、揉眼睛”等犯困信号时 ， 就赶紧带娃睡觉 。
②逐渐养成早睡的习惯
想让宝宝晚上8点半前入睡 ， 妈妈就可以在7点50分左右 ， 给孩子开始洗漱 。 对于小宝宝来说 ， 洗澡、抚触、换睡袋、拉窗帘、喂奶等 ， 都是要睡觉的提醒 。
宝宝晚上几点睡最好？抓住这个信号，帮娃改变睡眠习惯文章插图
这些入睡程序做完后 ， 妈妈就可以一边轻拍孩子 ， 一边哼唱一首儿歌 ， 让孩子在歌声中尽快入睡 。
③培养睡眠需求
宝宝想吃奶 ， 是因为饿了；想睡觉呢 ， 也肯定是因为困了、累了 。 有些宝宝 ， 白天一直被抱着 ， 体能没怎么消耗掉 。
所以当宝宝清醒时 ， 妈妈们可以带孩子充分活动 ， 比如小宝宝 ， 可以让他们多趴着、多爬动 ， 让身体的体能得到消耗 。 大一点的宝宝呢 ， 也可以多参与户外活动 ， 比如玩大球、骑小车、跑跑跳跳等 。
宝宝晚上几点睡最好？抓住这个信号，帮娃改变睡眠习惯文章插图
如果你家娃也是“夜猫子” ， 出现了入睡难、频繁夜醒的情况 ， 不妨从这三个方向来调整吧 。
起初 ， 将孩子每晚的入睡时间 ， 往前调10分钟；然后依次调20分钟、30分钟等 ， 直到宝宝回到正常的作息 。
熙熙爸爸亲身实践体会：
自从把熙熙的入睡时间调整为19点-19点半后 ， 感觉全天的睡眠都有提升 ， 可能这就是睡眠促进睡眠的作用 。
说得自私一点 ， 宝宝只有早睡 ， 才能让辛苦照顾她一天的妈妈、奶奶得到晚间的放松与休息 。
一个人带娃的辛苦是不言而喻的 ， 休息时间全靠娃入睡 ， 只有宝宝入睡后才能放松下 。 当然呢 ， 想要维持宝宝早睡不容易 ， 全家的安排都要以此为基准 。
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