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2021最佳饮食表出炉！怎么吃更适合你，就看这张表( 二 )


弹性素食饮食由于摄入更多的植物性食物 ， 摄入的胆固醇、脂肪含量也就更低 ， 可有效降低体重 。
而体重观察者饮食主要目的就在于控制热量 。 河北省人民医院营养科王恺2019年1月在健康时报刊文中指出 ， 即使是热量值相同的食物 ， 蛋白质、矿物质、维生素等营养物质的含量越高 ， 营养越丰富 ， 那么这种食物的营养素密度就更高 ， 而且饱腹感较强 ， 有利于体重控制 。
虽然这种饮食方式叫“体重观察饮食” ， 但其实这种饮食方式 ， 在有助控制体重的同时 ， 也对身体产生其他健康效应 。 ⑤
最后 ， 需要提醒大家的是 ， 并不存在完全完美的饮食模式 ， 每个个体都存在差异性 ， 因此在选择饮食模式时还需要根据自身实际情况进行调节 ， 适合自己的饮食模式一定是健康而且使自己舒适的 ， 同时 ， 要配合日常运动 ， 从而结合自己的生活方式以及健康状况进行最优选择 。
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