肝血不足吃什么好？不妨试试这5种食物
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中医认为“肝藏血 ， 肝为血之海” ， 而且肝主疏泄 ， 能够调理气血 ， 只有肝脏把气血合理地分配给其他的脏器 ， 这些脏器的功能才能够正常发挥 。 因此 ， 一旦肝血不足了 ， 不仅会影响肝脏健康 ， 还会容易引发疾病 。 那么 ， 肝血不足时 ， 身体会出现哪些症状呢？主要可有以下表现：
1.双目干涩无神
中医认为“肝主目 ， 肝开窍于目” ， 当一个人肝血不足时 ， 就不能更好地濡养双眼 ， 就会容易出现双眼干涩 ， 视物不清的情况 。
2.舌苔颜色淡
舌头就像身体的一面镜子 ， 舌头的好坏 ， 关乎着身体是否健康 ， 通常肝血不足的人 ， 舌头也会出现异常 ， 主要表现为舌头颜色变淡 ， 甚至舌苔发白 。
3.指甲粗糙易断裂
中医认为肝主筋 ， 而我们指甲也算得上筋的一部分 ， 当肝血不足时 ， 我们的指甲会变得粗糙 ， 没有光泽感 ， 也会容易出现纹理、白点 ， 甚至断裂等 。
4.身体疲劳
肝血不足的人 ， 身体的气血是虚亏的 ， 常常表现为疲劳无力 ， 缺乏精气神 ， 做什么事都感觉很累 ， 精力变差 。
5.失眠多梦
生活中 ， 很多人都会有失眠的情况 ， 但大家可能不知道 ， 经常失眠多梦 ， 也可能是体内肝血不足导致的 。 尤其对于女性朋友来说 ， 如果经常睡眠质量差、入睡时间延长、多梦 ， 那很有可能是肝血不足了 。
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如果大家有上述5个症状 ， 建议要引起重视 ， 最好能补充肝血 ， 比如以下这几种食物 ， 可以根据自身情况进行补充 ， 帮助滋养肝血 。
1.黑芝麻
黑芝麻性味甘平 ， 具有滋养肝肾、润燥养血的作用 ， 很适合肝血不足人群食用 。 不过由于芝麻脂肪含量多 ， 而且不好消化 ， 建议每天食用10g左右即可 。
2.鸭血
中医认为鸭血性凉 ， 归肝、脾经 ， 经常食用可以养肝血 ， 而且很容易被人体吸收 ， 用来补肝血是个不错的选择 。
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3.乌梅
酸味食物对于肝脏有养护的作用 ， 其中以乌梅最为显著 。 乌梅中含有多种有机酸成分 ， 能够有效地改善肝脏功能 ， 以此达到调肝、养肝、护肝之目的 ， 中医认为 ， 乌梅也是一种“和肝气 ， 养肝血”的食物 ， 不过需要适量 ， 每天2-3颗即可 。
4.枸杞、红枣
【肝血不足吃什么好？不妨试试这5种食物】枸杞味甘性平 ， 入肝、肾、肺经 ， 而红枣也有一定补气血的效果 。 平时可以根据自身情况 ， 用枸杞红枣泡水喝 ， 可以起到滋补肝脏、补充肝血的作用 。
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