【健康】迈进五十岁，疾病找上门？专家提醒：这样吃轻松迎接更年期！
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一对夫妻通过试管婴儿得到了一个健康宝宝 ， 但几次DNA检测都表示孩子是叔叔的 ， 也就是爸爸兄弟的 ， 看完目瞪口呆！→【关注】夫妻生的娃 ， DNA检测却是“叔叔”的 ， 可爸爸是独生子 ， 看完目瞪口呆！
随着年龄的增长 ，
身体内部的各项器官都开始走下坡路 ，
不论男女 ，
年近五十 ， 也就进入了多种疾病的高发期 ，
如骨质疏松、老花眼、心血管疾病等....
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而想让机体更好地保持活力、更长寿 ，
除了定期体检、规律运动 ， 饮食调节也很重要！
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男女都有更年期 ， 警惕疾病来袭
医学研究表明 ， 更年期是不分男女的 。 只不过女性的更年期有着更为明显的标志——绝经；而男性的更年期更像一个缓慢变化的过程 。
01 女性更年期 ， 用好餐桌上的“雌激素”
女性更年期在医学上称为围绝经期 ， 是卵巢功能衰退、雌激素分泌减少所致 。 一般发生在45~55岁左右 ， 也有人可提前到30岁左右 ， 或延后到60岁左右 。
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而更年期的女性更易发生功能性出血、阴道炎、子宫肌瘤等妇科疾病 ， 卵巢癌、宫颈癌以及乳腺癌等癌症也更高发 。
判断更年期
①看月经状况：如果邻近两次的月经周期长度变化超过7天 ， 且这种情况在10次月经中重复出现 ， 即认为进入了围绝经期 。
②症状：有时腰酸背疼、潮热多汗 ， 老是心慌 ， 容易唠叨 ， 疲倦乏力、失眠多梦 ， 记忆力减退等都很常见 。
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调节雌激素水平
为了避免身体出现更年期综合征 ， 改善不适 ， 更年期女性最要注意的是提高体内雌激素水平 。 因而在食疗上需要吃富含“植物雌激素”的食物 。
①大豆及其制品
如豆腐、豆奶、豆皮等 ， 其中都富含丰富的类黄酮成分 ， 是植物雌激素的最佳来源 。 而植物雌激素对人体有双向调节作用——当体内雌激素水平过低时 ， 它可以刺激受体细胞 ， 提高雌激素水平；当体内雌激素水平过高时 ， 它还能够帮助降低雌激素水平 ， 从而达到平衡状态 。
建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品 ， 对内分泌系统有良好的调节作用 。
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②坚果和种子
如亚麻籽、芝麻、葵花籽、杏仁、核桃等 ， 其含有大量的不饱和脂肪酸 ， 能够促进雌激素的分泌 ， 滋养子宫环境 。
建议每天吃上一小把即可 。
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③含硼的食物
如苹果、葡萄干、甜豆荚、花生、蜂蜜等 ， 这些食物都富含硼元素 。 而其能增加雌激素的活性；对停经后妇女防止钙质流失、预防骨质疏松症也有功效 。
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02 男性更年期 ， 多补充两种营养素
一般来说 ， 大多数男性从40~55岁以后开始进入“更年期” 。 最主要的原因是睾丸功能逐渐减退 ， 导致体内血清睾酮部分缺乏 。
更年期症状
①经常失眠 ， 记忆力明显衰退；
②情绪不稳定、容易发火 ， 神经敏感、心灵脆弱；
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