平时吃盐吃不对，可能带来4个健康危害，科学吃盐知识需知晓( 二 )
这是为什么呢？我们每天排出的尿液其实就含有钙离子 ， 而当摄入过多的盐分之后 ， 我们的身体会尽可能的努力排钠 ， 这样就会增加尿液的排出 ， 那么钙离子的排出也相对增加了 。 并且体内钠离子多 ， 会一定程度影响身体对钙离子的吸收率 。
这样一来 ， 排出钙离子多 ， 吸收又比较差 ， 尤其是上了年轻之后的老人骨骼吸收钙离子的能力比较差 ， 这样就比较容易导致骨质疏松的情况发生了 ， 这对身体健康是不利的 。
可见 ， 摄入的盐分过多对身体健康是不利的 ， 在平时 ， 除了少吃咸的食物之外（咸的食物往往含有较高的盐分） ， 还要警惕一些隐形盐 ， 也就是看似不咸的食物 。
警惕隐形盐
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我们在平时生活中 ， 其实有多食物是含有较多盐分的 ， 只是可能一些人尝不出来 ， 或者被其他的味道所掩盖了 。
那么 ， 在生活中 ， 有哪些食物含有隐形盐 ， 值得我们平时注意呢？
常见的含有隐形盐的食物有各种调味品 ， 如味精、鸡精、豆瓣酱、辣酱等等 ， 这种在制作过程中是要加入较多的盐分的 。
还有一些食物 ， 如豆腐乳、饼干、面包、蜜饯、火腿、香肠等 ， 也是加入了不少盐分的 ， 在平时吃的时候要注意一点 。
总结
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为了身体的健康 ， 我们在平时要注意减少盐分的摄入量 ， 除了在平时少吃咸的食物 ， 炒菜的时候适当少放点盐 ， 少吃点重口味的食物 ， 同时还得警惕隐形盐的摄入 。
现在很多食物为了口味往往有不少的盐分 ， 我们得在平时要管住自己的嘴 ， 平时吃清淡些 ， 这样才能够减少盐分的摄入 ， 保护自己的身体健康 。
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