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冬季，为心脏减负

冬季 ， 是心血管疾病的高发季节 ， 调查显示 ， 冬季心绞痛、心律失常、心肌梗死、心脏性猝死等心血管事件的发生率是夏天的两倍多 。 对于冠心病患者而言 ， 冬季是一年中死亡率最高的季节 。 减负第一招：早睡晚起 ， 午睡半小时
【冬季，为心脏减负】在冬季 ， 老年人应早睡晚起 ， 一般以八点以后起床为宜 。 醒后应在床上养神5分钟 ， 随后再下床活动 。 因为清晨人体的血管应变力最差 ， 骤然活动易引发心脑血管事件（如中风、心肌梗死等） 。
冬季，为心脏减负文章插图
减负第二招：避寒邪 ， 适度运动
为避免寒冷导致的血管收缩、冠状动脉痉挛和血压升高 ， 御寒保暖是关键 。 同时 ， 预防感冒也是防止心血管病发作及加重的重要一环 。
为增强机体抵抗力 ， 冠心病患者在冬天也应坚持运动和户外活动 ， 但要控制好运动量 ， 一定要量力而行 。 打太极拳、散步、慢跑、做操、打乒乓球等 ， 都是比较适宜的运动项目 。
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心血管患者冬季运动要在温度较高的时间段进行 ， 如中午或者下午 ， 尽量避免晨练 ， 控制好运动量 ， 避免剧烈的运动 ， 如登山、快跑等 。
减负第三招：合理调节饮食
冬季虽是养生、进补的最佳季节 ， 但患有心脑血管疾病者 ， 切不可盲目进补 。 冠心病患者的饮食应清淡 ， 营养应均衡 ， 切勿暴饮暴食 。
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多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素、足够热量和优质蛋白的食物 ， 忌食咸、辣、油腻、燥热之品 。 养成晨起喝杯温开水的好习惯 ， 以有效降低血黏度和促进肠蠕动 。
减负第四招：大便要通畅
排便过于用力会使腹内压力增高 ， 回心血流量增加 ， 心脏负荷加重 ， 容易诱发心绞痛和心肌梗死 。
冠心病患者应养成良好的排便习惯 ， 平时应有意识地多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物 ， 如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等 。 一旦发生便秘 ， 切不可强行排便 ， 而应该通过饮食或者药物来改善 。
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减负第五招：正确服药 ， 监测病情
冠心病患者在冬天应按时遵医嘱服药 ， 切不可擅自减药或停药 。 特别是正在服用降压药的高血压患者 ， 更不可随意加药或换药 ， 以免出现药物不良反应或药物相互作用 。
患者还应加强血压、血脂与血糖的监测 ， 必要时 ， 可在医生指导下调整治疗方案 。
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