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为什么坚持运动就能控制好血糖呢？

在现今医学界 ， 关于糖尿病的防治有糖尿病教育、糖尿病的饮食控制、糖尿病的运动治疗、糖尿病的药物治疗、自我血糖监测 ， 等五种方法 ， 号称糖尿病的五驾马车 。
虽然国内外大量研究者早已证明 ， 运动能够改善胰岛素的敏感性来达到降糖的目的 ， 提高血糖的调控能力 。 但实际生活中 ， 无论是医生还是患者 ， 对运动疗法的重视程度远远不够 。
为什么坚持运动就能控制好血糖呢？文章插图
【为什么坚持运动就能控制好血糖呢？】即使在健康教育和健康宣传中提到运动疗法 ， 也是非常笼统 ， 缺乏针对性 ， 没有考虑到患者的个体差异 。 因为缺乏系统的专业指导 ， 导致许多患者的运动治疗方法效果并不明显 ， 甚至适得其反 ， 使血糖发生波动 。
俗话说知己知彼 ， 百战百胜 ， 运动真的能降糖吗 ， 它的机制是什么呢？
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人们都知道 ， 当人体在运动的时候会消耗大量的能量 ， 而这些能量的主要来源就是血液中的葡萄糖 。 当这些葡萄糖被消耗掉时 ， 身体为了保持血糖稳定和及时给大脑 ， 心脏 ， 肾脏等重要器官的能量 ， 就需要分解肝糖原和肌糖原来提供能量了 。
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研究发现 ， 运动过程中的葡萄糖的消耗量可以达到平时消耗量的20倍 。 因此 ， 运动不但可以把血液中的葡萄糖消耗掉 ， 还能把我们体内的葡萄糖消耗掉 。
而且当运动结以后 ， 由于身体储存在肌肉 ， 肝脏等组织中的糖原被大量消耗 ， 需要将血液中的葡萄糖进一步转化成糖原 。 因此 ， 运动后的血糖浓度可以长时间保持较低的水平 ， 最长可以到36小时 。
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此外 ， 运动能够增强胰岛素受体的数量以及和胰岛素的结合效率 ， 改善胰岛素抵抗 ， 促进胰岛素的敏感性 。
但是 ， 并不是所有的糖尿病患者都适合运动疗法 。 比如那些伴有动脉硬化并且程度较重的糖尿病患者 ， 运动降糖的效果就相对有限 。 并且不恰当的运动还会导致血压以及心率异常 。 运动时组织肌肉需要更多的血液提供能量 ， 这就导致原本缺血的重要脏器更加缺血 。
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另外 ， 运动疗法虽然很好 ， 但不主张空腹运动和剧烈运动 。 我们既要控制血糖 ， 也要保证人体基本的能量摄入 。 防止血糖一时下降了 ， 但身体处于一个能量欠缺的状态 ， 过一段时间出现血糖反常性升高的现象 。


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