江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

有5种习惯的人，体质会越来越差，“喜欢”的人却越来越多

随着人体的衰老 ， 基础代谢率下降 ， 体质也会越来越差 。
事实上 ， 体质的下降除了人体的衰老之外 ， 还有一些不良生活习惯 ， 也会导致体质下降 ， 加速人体的衰老 。
现在的一些年轻人 ， 家庭条件非常的优越 ， 吃得越来越好 ， 而身体素质却越来越差 。 人体体质下降 ， 免疫力减弱 ， 遇到流感 ， 医院就爆满 。 因此这是值得我们反思的 。
有5种习惯的人，体质会越来越差，“喜欢”的人却越来越多文章插图
有5种习惯的人 ， 体质会越来越差 ， 要尽量避免
1、熬夜
一般人体晚上最理想的睡眠时间是9——10点 ， 超过晚上11点还没睡觉 ， 可视为熬夜 。 熬夜越深 ， 越频繁 ， 体质下降越快 。
几千年来来 ， 我们一直都是沿袭“日出而作 ， 日落而息”生活习惯 ， 人体各项代谢功能也是顺应这样的规律运作 。 当人体处于睡眠状态的时候 ， 身体得到修复 ， 从而恢复活力 。 如果这个规律被打破 ， 人体形成的生物钟就会被打乱 ， 久而久之 ， 代谢功能就会受到影响 ， 体质就会下降 。
而除了工厂流水线“三班倒”不可避免要熬夜之外 ， 晚上的娱乐设施也是非常齐全 ， 尤其是有些条件比较优越的一线城市 ， 一些年轻人呢 ， 熬夜现象是非常普遍的 。
有5种习惯的人，体质会越来越差，“喜欢”的人却越来越多文章插图
2、好吃懒动、贪图享乐
现在的人 ， 经常暴饮暴食 ， 吃吧就睡的人很多 ， “口味”也越来越重 。
不喜欢运动锻炼导致身体越来越胖 ， 也会导致人体运动系统功能下降 ， 越是喜欢运动的人运动起来就越困难 。 过度肥胖 ， 还是很多慢病的重要推手 。
不恰当的减肥方式也会导致人体免疫力下降 ， 体质越来越差；比如过度的节食减肥 ， 人体摄入的能量、蛋白质不足；吃减肥药；抽脂 ， 过度的运动锻炼等 ， 也会导致体质下降 。
主食、肉类摄入不足 ， 人体对糖类与蛋白质摄入不足 ， 人体还很容易感觉到累 ， 筋疲力竭 。
因此 ， 要养成良好的生活习惯 ， 控制好体重；如果需要减肥 ， 也要注意方式方法 ， 以免给身体造成伤害 。
有5种习惯的人，体质会越来越差，“喜欢”的人却越来越多文章插图
3、抽烟喝酒
烟、酒被誉为“二毒” ， 长期进食会人体健康造成威胁；抽烟最伤肺；喝酒最伤肝、肾以及胃部 。 久而久之 ， 身体素质也会下降；衰老提速 。
而随着社会的发展 ， 抽烟喝酒现象不仅没有杜绝 ， 反而越来越普遍 ， 大众化 。 不仅男性喜欢 ， 也有越来越多的女性参与其中 。
有5种习惯的人，体质会越来越差，“喜欢”的人却越来越多文章插图
4、心胸狭隘 ， 老喜欢生气
不良情绪会严重干扰人体的内分泌系统 ， 影响人体的控制功能 。 长期的焦虑、抑郁、经常性的暴脾气也是导致人体体质下降的重要原因 。
因此 ， 保持乐观的心态 ， 积极的看待问题 ， 对人体健康也是非常重要的 。
当然 ， 在工作中注意劳逸结合 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 提高睡眠质量；保持合理的运动锻炼 ， 多与人交流 。 有助于人体对脾气的控制 ， 更有利于身心健康 。
有5种习惯的人，体质会越来越差，“喜欢”的人却越来越多文章插图
5、“挑食”
一日三餐满足人体对营养的需求；
现代营养学研究表明 ， 维持人体健康的营养一共有“七大”类；每种营养素的缺乏或过多都属于营养不良现象 ， 不利于人体健康 。
因此 ， 保持营养均衡对人体健康以及免疫力的提高才是最重要的 。
然而 ， 越是生活条件好了 ， 人们有了选择的多了 ， 越是容易出现挑食偏食现象 。 人们只挑选自己喜欢吃的食物 ， 对不喜欢吃的食物置之不理 ， 久而久之 ， 容易出现营养不良 ， 体质也会下降 。


推荐阅读


上一篇：失眠、焦虑、神经衰弱……6款安神茶疗方帮忙解决

下一篇：这5个坏习惯，可能是导致男性衰老的坏习惯，快来看看你占了几个