吃素1年，男子痛风入院，提醒：3种蔬菜是“嘌呤大户”，要少吃( 二 )
这能减少脂肪对黄嘌呤氧化还原酶的干扰 ， 进而间接地起到维持嘌呤代谢的作用 ， 对减少尿酸生成很有帮助 。
此外 ， 运动增强新陈代谢 ， 还有助于尿酸的排泄 ， 从而降低体内的嘌呤浓度 。
需要注意一点：本身尿酸较高的人群 ， 不适合剧烈的运动或是高强度的运动 ， 避免乳酸生成过多 ， 影响尿酸的排泄 ， 低强度有氧运动较为合适 。
文章插图
◆ 良好作息
良好的作息和充足的睡眠也是尿酸稳定的好帮手 。
一方面 ， 良好的作息可以保持机体新陈代谢效率 ， 从而促进尿酸的排泄 ， 避免尿酸大量堆积在体内 ， 升高尿酸浓度 。
【吃素1年，男子痛风入院，提醒：3种蔬菜是“嘌呤大户”，要少吃】另一方面 ， 经常熬夜易导致内分泌紊乱 ， 体内嘌呤的代谢非常容易受其影响 ， 进而出现功能性紊乱 ， 这是内源性尿酸大量生成的一个常见因素 。
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