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「妊糖」小寒养胎，糖尿病孕妇宜多晒太阳


「妊糖」小寒养胎，糖尿病孕妇宜多晒太阳文章插图
小寒是二十四节气中的第二十三个节气 ， 冷气积久而寒 ， 小寒是天气寒冷但还没有冷到极点的意思 。 冬至之后 ， 冷空气频繁南下 ， 气温降低 ， 在小寒、大寒之际到达最冷 ， 尤其是北方地区更有“小寒胜大寒”的说法 。 所以这期间养胎的高血糖及糖尿病孕妇一定要注意防寒保暖 。
注意保暖防寒在小寒期间 ， 更要注意保暖防寒 。 糖尿病患者久病之后血管弹性变差 ， 受冷后血管收缩易引发局部疼痛 ， 血压升高 ， 诱发心脑血管疾病 。
「妊糖」小寒养胎，糖尿病孕妇宜多晒太阳文章插图
同时四肢末梢血液循环较差 ， 受冷后局部低温 ， 可能会导致冻伤 ， 甚至引发局部组织破溃 ， 感染 ， 坏死 。 所以糖尿病患者外出一定要注意保暖 ， 戴好帽子围巾 ， 穿着保暖宽松舒适的鞋子 。
适当多晒太阳【「妊糖」小寒养胎，糖尿病孕妇宜多晒太阳】很多女性在孕期都会出现心情低落 ， 或是莫名烦躁的现象 ， 如果孕妈可以多晒晒太阳 ， 在享受阳光温暖的同时 ， 心情也会得到适当的调节 ， 能够有效地缓解孕妈的焦躁情绪 。 晒太阳的过程中 ， 产生的大量维生素D ， 会让孕妈的身体变得更加健康 ， 同时免疫力也会随之增强 。
「妊糖」小寒养胎，糖尿病孕妇宜多晒太阳文章插图
一般上午10时和下午4时是晒太阳最好的时间 ， 此时阳光中的红外线强 ， 紫外线偏弱 ， 可以促进新陈代谢 ， 又能避免伤害皮肤 。 晒太阳的时长以每日30-60分钟最好 ， 也可以循序渐进 ， 慢慢达到这个时长 。 晒太阳时 ， 建议配合深呼吸 。 因为深呼吸时 ， 胸部的舒展 ， 能够使身体更好地吸收阳气 ， 所以 ， 在晒太阳时 ， 也可以搭配散步等有氧运动 。
合理饮食 ， 适当运动糖尿病孕妇饮食不宜过咸、过油 ， 少食或忌食各种甜食、高淀粉食物、油脂类或者熬煮时间过长或过细的淀粉类食物 。 少食多餐 ， 饮食注意定时、定量、定餐 ， 不过饥或过饱 。
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即便天气寒冷 ， 糖尿病孕妇也要坚持运动 。 可以选择一些不太激烈的、有规律并且有节奏的有氧运动 ， 比如散步、瑜伽等 ， 每次锻炼的时间最好控制在30分钟以内 。 适合的运动能有效增强代谢及其他功能 ， 对控制体重有效 ， 而且能帮助顺利生产 。


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