年过50岁疾病多！专家提醒：男女都有更年期，警惕疾病来袭
医学证明 ， 不论男女都有更年期 。 女性的更年期有明显的标志——绝经；而男性的更年期是一个缓慢变化的过程 。
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女性更年期 ， 用好餐桌上的“雌激素”1、如何判断更年期
① 看月经状况
如果邻近两次的月经周期长度变化超过7天 ， 且这种情况在10次月经中重复出现 ， 即认为进入了围绝经期 。
② 症状
腰酸背疼、潮热多汗 ， 心慌 ， 唠叨 ， 疲倦乏力、失眠多梦 ， 记忆力减退等 。
2、饮食调节雌激素水平
① 大豆及其制品
【年过50岁疾病多！专家提醒：男女都有更年期，警惕疾病来袭】如豆腐、豆奶、豆皮等 ， 其中都富含丰富的类黄酮成分 ， 是植物雌激素的最佳来源 。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品 ， 对内分泌系统有良好的调节作用 。
② 坚果和种子
如亚麻籽、芝麻、葵花籽、杏仁、核桃等 ， 其含有大量的不饱和脂肪酸 ， 能够促进雌激素的分泌 ， 滋养子宫环境 。
建议每天吃上一小把即可 。
③ 含硼的食物
如苹果、葡萄干、甜豆荚、花生、蜂蜜等 ， 这些食物都富含硼元素 。 能防止钙质流失、骨质疏松症等 。
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男性更年期 ， 多补充两种营养素一般来说 ， 大多数男性从40～55岁以后开始进入“更年期” 。 最主要的原因是睾丸功能逐渐减退 ， 导致体内血清睾酮部分缺乏 。
1、更年期症状
① 经常失眠 ， 记忆力明显衰退；②情绪不稳定、容易发火 ， 神经敏感、心灵脆弱；③性功能下降、容易疲劳；④全身肌肉开始慢慢松弛、身体开始变胖发福 。
2、促进睾酮素水平分泌
① 补充锌 ， 能有效促进身体睾酮素的分泌 。 像牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌 。
② 补充优质脂肪：胆固醇对于合成睾酮素很有帮助 ， 而我们需要的是好的胆固醇 ， 像坚果、鸡蛋、橄榄油等更适合作为饮食来源 。
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男性在50岁后 ， 前列腺增生、前列腺肥大的发病率高达50% 。 各种前列腺疾病发生会让男性的性功能受影响 ， 而且有些会牵连泌尿系统 ， 导致一系列不适 。 要早日治疗 。#番茄健康超能团# #健康科普排位赛#
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