“干啥啥不行，生气第一名”：一惹就炸的情绪巨婴该如何自救？
半个月前 ， 我们推送了一篇关于“情绪巨婴”的文章 ， 评论里有很多朋友希望再出一篇“情绪巨婴”如何自救的文章 。
今天 ， 就给大家讲一讲 ， 该怎么发现并疏解自己的情绪 ， 减少不良情绪对我们人生的影响 。
一个人的情绪爆发时 ， 能严重到什么程度？知乎上有个回答细思极恐：“会让人觉得自己无所不能 ， 也无所畏惧 。 ”
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苏打是一个情绪化非常严重的女孩 ， 恋爱中 ， 她经常因为一件小事 ， 就随心所欲发脾气 。
最严重的一次 ， 是她和男朋友一起去买车 。
她看上一款外观很漂亮的 ， 但男朋友觉得油耗太大 ， 不实用 ， 就否决了这款车型 。 但因为否决的态度有些轻蔑 ， 就激怒了苏打 。
回去的路上 ， 男朋友在开车 ， 苏打却一直跟他吵架 ， 吵到最激烈的时候 ， 她居然想直接打开车门跳车 ， 把男朋友吓了一大跳 。
到家之后 ， 两个人爆发了更大的冲突 ， 男朋友觉得她不分时间场合发脾气 ， 还拿生命开玩笑 ， 直接要求分手 。
“情绪巨婴”一旦发作起来 ， 就完全顾不上别的事 ， 天塌下来也没有我现在痛快来得重要 。 结果不仅自己难受 ， 身边的人也深受其害 。
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自我觉察 ， 找到你的情绪按钮
很多人以为情绪都是由当下的事情引发的 ， 其实 ， 绝大部分的情绪 ， 都跟我们以往的经历有关 。
人类大脑主要负责掌管情绪的脑区叫“边缘系统” ， 也被称为“哺乳动物脑” 。 这部分大脑在婴儿出生后飞速生长 ， 在7岁左右发育成熟 。
这期间 ， 幼儿经历的所有事 ， 都会塑造他对世界的认知 。 如果大脑总是激活同一条情绪回路 ， 那它就会学会这种模式 ， 并且反复出现 。
比如 ， 总是觉得安全、感受到被爱 ， 大脑就更擅长去探索、发现新事物；总是感受惊吓 ， 大脑就对恐惧更敏感 。
这种稳定回路一旦形成 ， 就会对应一个“情绪按钮”。 一旦碰到 ， 情绪脑就迅速反应 。
表面上看 ， 苏打生气是因为男友轻视她 ， 深层次的来源 ， 却是小时候母亲对她的打压式教育 。 无论苏打做得多么好 ， 母亲总是否定她 。
于是 ， 否定就成了苏打的一个“情绪按钮” ， 男友的话 ， 让她从小就熟悉的不安全感和不自信感立马浮现 。
人在应激状态下 ， 情绪处理系统的优先级要高于“理性脑” ， 情绪脑一旦开始工作 ， 理性脑就会退居二线 ， 停止发挥作用 ， 所以才有失控的瞬间 。
后来 ， 苏打开始认真体察自己的情绪 ， 才意识到 ， 原来这并不是自己和男友的错 ， 而是受童年经历的影响 。
有的情绪源自童年时代 ， 也有的情绪跟成年后经历的突发事件紧密相关 。 心理创伤难以磨灭 ， 如果没有真正释怀 ， 也会变成一个“情绪按钮” 。
朱莉在一次车祸中失去了自己的孩子 ， 之后她总是自责：
如果自己没能那么早接孩子放学 ， 像往常的时间那样走那段路 ， 是不是就不会遇到那辆失控的货车 ， 女儿也不会发生意外 。
她甚至自责自己还活着 ， 说：宁愿用自己的生命把女儿换回来 。
此后很长一段时间 ， 孩子的笑声成了朱莉情绪失控的触发器 。
所以 ， 如果别人的言语无意间激怒了你 ， 请你觉察一下这个情绪的缘由：是什么让你感到受伤或愤怒？以往有过相似的经历吗？
找到根源所在 ， 我们的感受就会好很多：这不是我的错 ， 一切都是有原因的 。
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