“干啥啥不行，生气第一名”：一惹就炸的情绪巨婴该如何自救？( 二 )
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逃离情绪“控制”的误区
找到根源 ， 就可以很好控制自己的情绪了吗？不 ， 解决情绪问题的方法 ， 永远不在控制 。
由于面对创伤太过痛苦 ， 人下意识会转移注意力 ， 或者直接避开能让自己产生情绪的人事物 。 这也是我们常常想到的“情绪控制”法 。
这些做法可以理解 ， 有时候 ， 逃避和自我欺骗能让人好受些 。 但这些都治标不治本 ， 甚至还会让事情恶化 。
压抑情绪、不面对以往创伤、屏蔽心灵真实的感受 ， 就好比伤口发炎 ， 却不肯去脓、挖掉烂肉 ， 只是一味地给上止痛药 ， 结果内里愈发溃烂 ， 情绪崩溃一次比一次容易 。
苏打交往过的男朋友都不长久 。 一旦发生冲突 ， 她就觉得性格不合 ， 选择分手 。 可是 ， 如果她内心深处的不安一直不解决 ， 换多少次都没用 ， 问题依旧会重现 。
朱莉曾试图把自己的注意力转到工作上 ， 虽然事业越来越成功 ， 但每次丈夫想和她分担失去女儿的痛苦 ， 她都会回避话题 ， 导致家里越来越安静 ， 和丈夫的隔阂也越来越深 。
《身体从未忘记》中说到：
“改变始于我们学会拥有我们的情绪脑 ， 这意味着学会观察和忍受那些与悲惨或羞耻有关的心碎以及揪心的感觉 ， 学会聆听我们身体内部的状态 。 ”
被屏蔽的伤 ， 没有释怀的痛 ， 其实一直都在暗处持续影响你 ， 只有正视它们 ， 你才有治愈自己的可能 。
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“情绪巨婴”如何成长？
a. 找到爆发基准线 ， 提前预警
多留意自己平常情绪稳定的状态是什么样的 ， 这样才能让自己情绪有起伏开始爆发之前有所察觉 。
我们知道情绪什么时候来 ， 什么时候结束 ， 对它就不会那么抗拒和恐惧 ， 自然而然 ， 对情绪的察觉能力就越来越强 ， 对事物的接受能力就会提高 。
找到这条基准线 ， 相当于给自己设了一个预警 ， 留出了一片缓冲带 。
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b. 深呼吸 ， 给自己一个冷静空间
当感觉情绪快失控的时候 ， 深呼吸 。 如果是在社交场合 ， 周围都是不太熟悉的人 ， 不方便直接表达自己的想法 ， 迅速找一个地方冷静 。
这也是很多公司设立咖啡间的初衷 ， 工作烦躁情绪容易激化的时候 ， 或者被上司批评被同事排挤 ， 情绪快到崩溃的边缘 ， 就让自己一个人冷静一下 。
【“干啥啥不行，生气第一名”：一惹就炸的情绪巨婴该如何自救？】
当然 ， 这并不是真正的治愈方式 ， 这只是暂时可以让自己情绪冷却的办法 ， 做不到完全疏导内在的情绪需求 。
c. 学会向爱人和信任的朋友求助
从身边亲近的人开始训练自己表达情绪的能力 ， 在察觉自己情绪激化的时候 ， 明确告诉他们：我的状态不对 ， 需要你们的理解和陪伴 。
当我们意识到自己生命中重要的人正在身边 ， 看着或者听着我们时 ， 会感到平静和安全 ， 当我们的心灵与爱的人相联结时 ， 会远离混乱和恐惧的状态 。
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