“干啥啥不行，生气第一名”：一惹就炸的情绪巨婴该如何自救？( 三 )
这样做带来的解脱感 ， 不至于让情绪一直憋在那里 ， 因为没有人理解而爆发 。
d. 疗愈过去+修改信念
阿德勒曾说：“决定人行为的 ， 并不是他的经验 ， 而是他从经验中获得的结论 。 ”
“经验”就是我们过往遭遇的创伤 ， “结论”就是我们对世界形成的认知和信念 。
因此 ， 想要改变自己的情绪 ， 需要从根源开始疗愈 ， 去理解我们过去的经验 。 但由于这些经验往往持续过很长时间 ， 造成的影响很难一下改变 。
需要有经验的导师帮忙 ， 多参加一些相应的练习 ， 不断巩固 ， 才能有好的效果 。
疗愈过程一般是两个方向：
一方面通过释放我们以往积压的伤痛 ， 减少在应激状态产生的“情绪因子” ， 弱化已经形成的“情绪回路”对我们的影响 。
另一方面为你开辟一条安全的“回路” ， 激活脑内掌控正向情绪的区域 ， 建立更多的“积极经验” 。
在疗愈的基础上 ， 你就可以对“信念和认知”进行自我察觉 ， 判断它需要什么样的转变 。
主要看以下三点：
1、这个信念是否全部以个人意志为出发点 ， 忽略了客观事物的发展规律？
2、这个信念是否违背社会环境对人的要求？
3、这个信念是否对你实现个人目标造成阻碍？
如果符合以上三点 ， 我们就要及时修改自己的信念和认知 。 修改需要去往正面方向 ， 明白一切没有我们想象的那么糟糕 。
本文插图
但最终会变成什么样 ， 没有标准的答案 。
因为 ， 人总要持续不断成长 ， 如果我们停止学习 ， 我们的认知就由自己身边的亲朋好友决定 。
只有持续进步 ， 与更智慧的人交往 ， 见识更深更广的世界 ， 才能拥有为我们提供源源不断能量的信念 ， 变得更加幸福 。
让我们一起加油 ， 收获喜悦～
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