一来月经就腿酸？真是遭罪得很，这样做很快改善
近日 ， 湖南的刘女士在网上发帖求助说 ， 自己每次来月经就腿酸得不行 ， 连走路都受影响 ， 这是怎么回事？该怎么办？对于月经期间的症状 ， 痛经、头痛、胸痛等一直占大头 ， 很少有人会注意到腿酸困扰 。 但实际上 ， 月经期间腿酸、没有力气的人不在少数 ， 那一来月经就腿酸是怎么回事呢？
一来月经就腿酸是怎么回事？
经期腿酸多为一过性 ， 大部分在月经第二天后就减轻甚至消失 ， 严重的在经期结束后腿酸症状也会随之消失 。 总体而言 ， 经期腿酸有以下3方面原因 。
01缺钙
经期会有一定量的钙质随经血排出 ， 如果本身就缺钙 ， 钙质流失会让缺钙症状更加明显 ， 表现为腿酸、乏力等 。
02经血量过多
当经血量过多时 ， 红细胞流失增加 ， 血液携氧量下降 ， 肌肉得不到充足的氧气供应 ， 会出现腿酸的症状表现 。
03盆腔充血影响下肢循环
经期盆腔充血 ， 压迫下腔静脉 ， 易导致下肢血液供应不足 ， 从而引起小腿酸痛 ， 严重者还会引起腰骶部酸痛或腹痛 。
文章插图
经期小腿酸痛该如何缓解？
经期小腿酸痛虽然不是什么大事 ， 经期过后也可以自行缓解 ， 可就这一会的难受 ， 也够折磨人了 。 经期小腿酸痛有缓解的办法吗？该如何缓解呢？
多休息
经期腿酸是体质比较虚弱的体现 ， 出现这个症状表现后宜多休息 ， 避免过度劳累造成身体不适 。 休息时可以用被子、抱枕等将腿部垫高 ， 让腿更舒服一些 。
注意保暖
经期受寒易导致经血淤积 ， 加重腰膝酸软症状 。 经期要注意保暖 ， 不要吃生冷或性寒凉的食物 ， 如果汁、苦瓜、梨子等 。 穿衣应注意保护背部及腰腹部 ， 避免着凉引起腿酸、痛经等 。
补充钙质
如果经期腿酸且平时伴有倦怠乏力、抽筋、失眠、烦躁易怒等症状 ， 有可能与缺钙有关 。 可以通过食用富含钙质的食物如芝麻、牛奶、虾皮、紫菜等来补钙 ， 也可以服用钙剂和维生素D来补充钙质 。
补气养血
【一来月经就腿酸？真是遭罪得很，这样做很快改善】女性以气血为本 ， 月经对气血而言也是一种损耗 。 可以吃些补气血的食物 ， 如阿胶糕、桂圆、红枣、玫瑰花茶、动物肝脏等都是很好的补气血的食物 。
推荐阅读
![[绿豆]男人想要长寿，5件“耗阳”的事要“舍弃”，一些人表示很难做到](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/26fa2bbcc60faf5ef39679c3f1999fd3.jpg)
- 陈乔恩虽然穿的像个清纯公主，但身材真是熟透了，露出蕾丝边真美
- 比较甜的6部影视剧，没能大火真是可惜了
- 杨幂真是会秀，穿“墨水睡衣”展示“水蛇腰”，近看这S形线条真绝了
- 褪黑素真是助眠神药吗？专家：并不适用于所有失眠
- 医生说来月经不痛生孩子会痛吗？
- 国家一级演员范明，娶大6岁的女总裁，晒出豪宅真是人生赢家
- 花女孩的钱给女孩买礼物，扬子这波操作真是够了
- 毛晓彤真是太拼了，大冬天穿露背礼服走红毯，后背冻得发红惹人疼
- 每天晨起喝一杯开水冲鸡蛋，真是“养生圣品”吗？看营养师的说法
- 9岁女童来月经，是不是性早熟？这三种情况要看医生