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1.少染烫头发
染发、烫发是一种时尚 ， 走在街上 ， 随处可见染烫发的人 ， 染发、烫发后的人相信都有这样的感觉——头发变干枯、变涩 ， 染烫头发多我们的头发很伤、对头皮也很伤 ， 不少人染烫发后头发脱落了很多 。 保护头发 ， 少染烫头发 。
2.调整饮食
经常吃油腻食物的人更容易脱发 ， 爱吃甜食和辛辣食物的人也更容易脱发 ， 因为油腻、甜食、辛辣的食物都会刺激我们的毛囊 ， 让脑囊分泌更多的油脂 ， 毛囊炎和头皮溢脂性皮炎 ， 从而间接导致脱发 ， 因此 ， 要防治脱发要是吃油腻、辛辣、甜的食物 ， 也要禁烟、酒 。
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脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致 ， 可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物 ， 如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等 。
研究证明 ， 芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用 ， 因此 ， 在治疗脱发的同时 ， 多吃这几种食物 ， 能帮助抑制雄激素分泌 。 “有家族遗传史的男士在没掉头发之前 ， 就该多吃这三种蔬菜 。
3.减压
如果一个人长期承受超负荷的压力 ， 容易导致人们长期处于紧张、压抑的状态 ， 这样也会影响头部的局部微循环 ， 导致头部循环发生障碍 ， 出现脱发现象 ， 因此 ， 要防治脱发 ， 要懂得为自己减压 ， 出门散散步、听听音乐都是不错的 。
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4.保证睡眠
【脱发|脱发让人烦恼怎么办？坚持做到这几点可以预防】经常失眠的人 ， 睡眠时间得不到保证 ， 身体得不到足够的休息 ， 这样也容易脱发 ， 因此 ， 防治脱发要保证充足的睡眠 。
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