冬季有4种习惯的人，胃很“难受”，若能避免，它“感谢”您
冬季最容易受伤的就是胃肠 ， 一些不良的饮食习惯导致胃肠功能下降 ， 即使到开春 ， 天气变暖和之后很多人也难以适应 。 尤其是一些男性与老人 ， 容易出现春困现象 。
因此 ， 在此深冬时节要早着防备 ， 保护好胃肠功能 ， 提高人体消化吸收功能才更健康 。
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冬季易伤肠胃的4种饮食习惯：
首先是吃饱就睡 ， 最伤胃
【冬季有4种习惯的人，胃很“难受”，若能避免，它“感谢”您】天冷之后人们就不太喜欢运动 ， 尤其是晚餐过后 ， 经常试吃包也就是呆在家里 ， 是看看电视 ， 玩手机 ， 甚至有些老年人吃饱了就去睡觉 ， 这也是非常伤肠胃的 。
饱餐过后胃部负担较重 ， 需要通过不断地蠕动来消化食物 ， 需要合理的运动锻炼来辅助胃部的蠕动 。 如果吃饱不动 ， 或吃饱就睡 ， 胃部蠕动就会受到限制 ， 不仅食物难以消化 ， 还容易导致胃部受伤 。 因此要尽量避免 。
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建议：1、晚餐过后先休息30分钟左右 ， 然后可以吃些水果或者喝些水 ， 之后开始适当的运动锻炼 。
2、晚餐别吃太饱 ， 尤其是老年人 ， 以一消化吸收的食物为主 。
其次是暴饮暴食
饮食过饱会加重胃部负担 ， 不利于胃部的蠕动 。 长此以往也容易导致胃部功能下降 。
此外 ， 食物没有经过充分的咀嚼就下咽 ， 食物过硬也不利于胃部的健康 ， 尤其是老年人 。
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建议：1、老年人饮食要细嚼慢咽 ， 充分的咀嚼可减轻胃肠负担；同时还可以利用唾液中的消化酶来分解营养 ， 从而更加有利于食物的消化吸收 。
2、老年人吃饭早餐与午餐可以吃饱些 ， 但是晚餐吃7分饱即可 。 如果能量不够 ， 也可以多吃1餐 ， 通过少吃多餐的方式来减轻胃肠的负担 。
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第三、重口味食物进食过多
冬季很多人都喜欢吃火锅、吃烧烤、吃肉等等 。 油腻、辛辣等食物进食过多 ， 而膳食纤维摄入不足也会导致胃部功能下降 。
建议：1、每保持300——500克新鲜蔬菜的摄入 ， 以及300克左右的新鲜水果 ， 满足人体对膳食纤维的需求 ， 可以帮助清理肠道 ， 改善胃肠的健康 。
2、注意营养均衡 ， 每天应保持3——5份谷薯类食物的摄入 ， 满足人体对糖类的需求 ， 以及2——5份高蛋白食物 ， 包括肉类、豆类以及各种坚果 。
3、注意喝水 ， 成年人每天一般需要喝水1200——1500毫升；一般进食了重口味的食物越多 ， 对水分的需求越多 。
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第四点、喜欢喝酒
越是到了寒冬 ， 人们就喜欢喝酒 ， 尤其是男性 。
喝酒可以让人体的神经麻木 ， 对寒冷的感知下降 ， 因此人们误以为喝酒可以御寒 ， 事实上真正御寒的不是酒 ， 而是我们喝酒之后吃了更多的肉类食物 。
喝酒也是非常伤胃的 ， 尤其是空腹喝酒 ， 或者是喝过量的高度白酒 ， 胃部是非常容易出现问题的 。
当然 ， 喝酒不仅仅是伤胃 ， 对人体的肝脏、肾脏、心肺以及大脑都会造成不同程度的影响 ， 因此要尽量避免 。
还要少吃生冷的食物 ， 尤其是吃火锅还喝着生冷的饮料 ， 体验“冰与火”的刺激 ， 胃也是很难受的 。
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