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3亿人存在"失眠"困扰，想要调理失眠，坚持做好3件事

据不完全统计 ， 2020年我国有3亿人正在遭受着失眠的危害 ， 睡眠也成为了一个热门的社会性话题 。
到了深夜 ， 躺在床上毫无困意 ， 无法逃避 ， 尤其是一些"网抑云"的年轻人 ， 久久不能入眠 ， 也有人说"想要睡觉 ， 可是好辛苦 ， 睡觉比醒着还累" 。
还有一些人会开始数羊"一只羊、两只羊……无数只羊" ， 数羊越数越精神 ， 更加不想睡觉了 。
3亿人存在"失眠"困扰，想要调理失眠，坚持做好3件事文章插图
什么是失眠？
失眠的定义是指习惯性的睡眠缺失或入睡困难 ， 就是人处于想要睡眠 ， 但是躺在床上翻来覆去睡不着 。
而希腊人称失眠为"Agrupos" ， 这个单词是由"Agrein（追求）"和"Hypnos（睡眠）"两者结合而得 。 从字面意义上来看 ， 失眠是人们对于睡眠的一种追求 ， 也可说失眠是一个追求睡眠的积极含义 ， 代表着一种"渴望" 。
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为何失眠的时候要数羊呢？
其实 ， 数羊是一个让人心里放松的方式 ， 能够有益于人进入到睡眠的状态 。 最早起源于欧洲的国家 ， 因为睡眠的英文是"sleep"与羊的英文"sheep"相接近 。 之所以数羊就是为了给人心理留下一种暗示 ， 你该睡觉了 。
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那么 ， 失眠的时候除了数羊 ， 还能做什么？
或许是一条舒服的毛毯
其实 ， 最佳的睡眠状态就是跟"入土"的感觉一样 ， 人浑身处于放松的状态 ， 不会因为外界的一点动静而惊醒 。
就像是把身体放置于大自然中 ， 然后静静的沉入到时间的河底 ， 让时间缓缓的流动 。
一条舒服的毛毯能够很好的把自身与外界隔绝 ， 能够很好的给人一种安全感 ， 就像是在妈妈的怀抱一样 ， 具有很强的助眠效果 。
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【3亿人存在"失眠"困扰，想要调理失眠，坚持做好3件事】或许是一副睡眠耳塞
睡眠最怕的就是遇到嘈杂的环境 ， 而有一副好的睡眠耳塞能够很好的隔绝外面的噪音 ， 就像是给自己制造了一个安静舒适的睡眠环境 。
尤其是对于睡眠浅的人来说 ， 除了要选择一个好的居住环境 ， 还需要就是调节一下自己的睡眠时间 ， 睡眠状态 。
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失眠对于人体来说有哪些危害？
1、抑郁症
随着时间的推移 ， 睡眠不足会导致抑郁症的出现 ， 因为睡眠不好会影响到人情绪 ， 也就会想很多的事情 ， 容易把人拉扯到一个崩溃的边缘 。
临床数据显示 ， 经常失眠的人患上抑郁症的几率比没有患上失眠的人高达5倍还多 。 另外 ， 失眠也正是抑郁症的前兆之一 。
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2、加速人体衰老
很多人都会有晚上睡不着 ， 第二天早上起床 ， 眼圈发黑 ， 皮肤蜡黄的表现 ， 主要是因为睡眠不足 ， 气血运行不畅所致 。
当没有得到充足的睡眠的时候 ， 身体也会释放出较多的应激激素 ， 也就是皮质醇 ， 而这些皮质醇能够很好的分解胶原蛋白 。
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3、经常健忘
只有充足的睡眠 ， 人的精神才能够得到很好的休眠 ， 而大脑内有一块儿专门负责记忆的部位 ， 被称之为"尖波涟漪" 。
这种脑波能够很好的给大脑皮层传输所看到 ， 学到的信息 ， 而"尖波涟漪"大多数的情况下会在人深度睡眠的时候出现 。


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