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这些姿势很舒服，却会让你越来越丑，第1个最伤身

【这些姿势很舒服，却会让你越来越丑，第1个最伤身】俗话说：站有站相 ， 坐有坐相 。 一个人的站姿或坐姿都能体现出其行为举止的大致涵养 。 而生活中 ， 涉及到姿势的又不仅仅只包括站和坐 ， 还有躺、跑、走等等 。
姿势不正确 ， 带给您的不仅仅是仪容仪态的不雅 ， 而且也会对您的健康产生不利影响 ， 可惜 ， 我们很少有人会重视自己的姿势 ， 最近 ， 有研究机构整理出10种最伤人姿势 ， 十有八九都中枪 。
这些姿势很舒服，却会让你越来越丑，第1个最伤身文章插图
1、低头玩手机、看电脑
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上班整天对着电脑 ， 下班路上直到回家 ， 也是全程离不开手机 ， 这已经·成为广大上班族的日常 。 然而我们不知道长时间低头玩手机容易使肩颈紧绷、腰椎负担大 ， 导致颈椎过早退化 ， 使人容易患上颈椎病 ， 甚至患上椎间盘突出 。
?正确姿势：玩手机时 ， 将手机举起 ， 让手机尽可能与眼睛平视 。 用电脑时 ， 尽可能保持背部挺直 ， 眼睛俯视电脑约15～20度 。 且时间最好不要过长 ， 避免用眼过度！
2、走路弯腰驼背
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有些人走路不知不觉就会弯腰驼背 ， 除了会让女生的胸型变差之外 ， 当人体处于弓背的状态时 ， 呼吸会变得不顺畅 ， 这将直接影响肺活量 ， 肺活量的降低直接反映了呼吸系统的衰退 ， 对健康是十分不利的 。
?正确姿势：走路时养成抬头挺胸的好习惯 ， 主动保持正确的体态 ， 可以伸伸懒腰 ， 做些扩胸运动 ， 调整姿态 ， 让自己享受昂首挺胸的感觉 。
3、跷二郎腿
跷二郎腿一时爽 ， 一直跷可要小心腰椎间盘突出、腿部静脉曲张、血栓等找上门 。
跷二郎腿时容易弯腰驼背 ， 久而久之 ， 侧面本应呈“S”形的脊椎 ， 就会变成“C”字形 ， 造成腰椎与胸椎压力分布不均 ， 进而引起脊柱退化 ， 导致腰椎间盘突出 。 其次 ， 被垫在下面的膝盖受到压迫 ， 会影响下肢血液循环 ， 若保持这个姿势过久 ， 双腿麻木 ， 血液受阻 ， 很可能造成腿部静脉曲张、血栓等疾病 。
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?正确姿势：腰背挺直 ， 含胸收腹 ， 两腿平放 ， 小腿与大腿呈90度角 ， 坐在椅子正中间 ， 也可以稍向前倾 ， 但上半身别向左右两侧倒 。
4、工作时弓背伸头
在工作时 ， 难免会弓背伸头 ， 其实这样最伤身体 ， 这样不正确的姿势会导致颈椎、肩膀前屈 ， 长期如此会严重损伤腰、背、颈椎等 ， 从而引起驼背 ， 诱发一系列颈椎疾病 。
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?正确姿势：在工作时 ， 坐姿应保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角 。 将下巴向内收 ， 使胸腔、肩膀打开 ， 有助于呼吸顺畅 。 有条件时可以选择高度、后背角度可调节的座椅 。
5、趴着睡午觉
由于一上午的工作 ， 很多人在午休时间 ， 会选择趴在办公桌上小憩一会儿 。 但是趴着睡容易压迫手臂和脸部 ， 影响正常血液循环和神经传导 ， 使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛 。 时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。
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?正确姿势：尽量不要选择趴着睡 ， 可以选择靠在椅子上 ， 以减少用手枕着头部睡觉的不适症状 。 午餐后不宜立即躺下午睡 ， 一般应食后休息十几分钟再午睡 。 醒后最好做一些轻度活动 。


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