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这些姿势很舒服，却会让你越来越丑，第1个最伤身( 二 )


6、“葛优瘫”坐
下班回到家或者劳累时 ， 不得不说“葛优瘫”就是最佳的放松方式 。 但是！这个姿势很容易导致慢性腰背痛 ， 腰椎间盘突出、颈椎突出等问题 。
这些姿势很舒服，却会让你越来越丑，第1个最伤身文章插图
?正确姿势：或者在沙发上休息时加一个靠枕 ， 沙发适宜选择质地偏硬的 。
7、思考托腮坐
在考虑问题想办法时 ， 很多人自然而然就会用手托着腮思考 。 托腮坐其实对颈椎十分不利 ， 容易诱发头痛 。
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?正确姿势：在思考问题时 ， 可以选择走动来代替坐着 ， 或者将双手放在后颈 ， 扭转颈部 ， 保证脑部血液流通 。 避免了健康隐患的同时还能刺激灵感 。
8、马桶当“座椅”
上厕所必拿手机 ， 是你吗？
这个习惯一定要改！边上厕所边玩手机或看书 ， 一蹲就是半个小时 ， 这样会导致肠道压力减小 ， 诱发便秘 。 长时间坐在马桶上 ， 还会使下肢静脉血液回流受阻 ， 引起痔疮等疾病 。
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?正确姿势：厕所也要你“全心全意”认真上！尽量避免玩手机和看书 。 上厕所时间不宜过长 ， 应控制在5分钟内 。
9、起床动作太快
对于闹铃要设N个才能醒的人来说 ， 总是要到最后一个闹铃响时才匆匆起床 。 一醒来就快速从床上弹起 ， 由于躺了一晚 ， 僵硬的肌肉还没放松 ， 这样容易闪到腰 。 人醒后立即下床或动作较大 ， 容易诱发心脑血管疾病 。
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?正确姿势：提前订好闹钟 ， 在最后一个闹钟响前的这段时间 ， 可以在床上翻身侧躺几分钟让大脑和身体有一个缓冲的时间 ， 然后用手部的力量将上半身撑起来 ， 再把脚移到床外 ， 放在地板上 ， 慢慢起身 。
10、靠坐在床头看书
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将头、背靠在床头上看书 。 这种半躺半坐着倚靠在床头的姿势 ， 会让颈部、腰背部的肌肉处于拉紧状态 。 长期这样很容易引起肌肉的疲劳和慢性劳损 ， 会使脊柱小关节及椎间盘逐步发生退变 ， 从而引起颈椎、腰椎方面的疾病 。
改正建议：建议睡前看书别超过15分钟 ， 或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势 ， 数分钟后交换 ， 避免压力集中在一个点上 ， 导致肌肉疲劳 。
日常很多不经意的习惯
往往会在无形中对我们的身体造成伤害
以上这些姿势中枪的小伙伴
要抓紧改正了~


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