当严重头痛来袭！我们该做些什么？( 二 )
6.戒咖啡因
当你经常性地摄入咖啡因 ， 一旦突然停止摄入 ， 就会引起强烈的咖啡因戒断作用 。
这是由于咖啡因有血管收缩的作用 ， 没有了咖啡因的作用 ， 每次心跳时 ， 血管会变宽和凸起 ， 从而引起剧烈的偏头痛 。
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7.睡眠不足
阿什纳博士说：“当人体睡眠充足 ， 作息正常 ， 并且养成良好的午睡习惯 ， 人体就会得到充分的休息 ， 精神就会很饱满 。 反之 ， 人体睡眠不足 ， 机体容易受到损害 ， 容易引发偏头痛和紧张性头痛 。 ”
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<头痛难缠时 ， 你能做些什么？>
1.先了解、明确自己头痛的原因和类型 。
2.记录头痛的具体症状、时间等相关信息 。
3.及时看医生 ， 并配合医生开具的治疗方案 ， 例如药物治疗、针灸治疗、物理治疗等 。
4.日常生活中可以使用放松疗法 ， 例如冥想、瑜伽 。
5.确保充足的睡眠 ， 适当的锻炼 ， 健康的饮食 ， 减少酒精的摄入 ， 减少自身压力 ， 平衡身体的各项机体功能 。 规避引发头痛的因素 。
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参考文献：Harvard Health Letter
【当严重头痛来袭！我们该做些什么？】END
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