冬季健康保健小常识
【冬季健康保健小常识】 一、沐浴次数不宜太频 冬天到了 ， 皮肤容易变得干燥脱皮 ， 所以建议沐浴的次数不要太频繁 ， 尽量用含有滋润成分的沐浴露 ， 洗澡的时候水温不宜太高 ， 洗后应该涂抹凡士林、大宝等保湿润肤的护肤品 。二、冬季宜吃粥 冬季有空的话 ， 适合在家自己煲一些养生粥吃 ， 比如：麦片粥 ， 可以安心祛燥；萝卜粥 ， 可以消食化痰；山药粥 ， 可以补肺益胃；红薯粥 ， 可以滋阴补肾等 。三、保证热能供给 冬天的寒冷气候特别容易影响人体内分泌的系统 ， 一旦人体机体御寒能力增加就会导致人体热量散失较多 ， 所以要适量补充蛋白质 ， 保证热能的供给 。 多吃一些以蛋白质为主的食物 ， 比如：瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品等 。四、冷热交替善用水 冬季早晨洗脸的时候 ， 先用温水把脸湿润 ， 洗脸时多用洗面奶 ， 后用冷水擦脸洗净 ， 这样有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；晚上睡觉前 ， 用热水洗脚 ， 有助于促进血液循环和预防脚裂冻疮等 。 （via 北京市红十字会紧急救援中心）
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【冬季健康保健小常识】来源： 北京12320在聆听
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