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心血管最怕冷，平安过冬攻略要收好

河青新闻网讯 冬季是心血管疾病的高发季 ， 在冬季如何保持心血管健康一直是大家比较关心的问题 。 对于有慢性病的中老年人 ， 尤其要当心心血管疾病的发生 。 石家庄市第二医院心血管内二科牛素贞给冬季心血管疾病患者奉上一份平安过冬的必备攻略 。
五个因素常作祟
导致心血管健康出现问题 ， 有五个常见因素 。
1.心血管疾病往往都是有迹可循的 ， 常常是一病多因 ， 一因多果 ， 因果循环 。 高血压是心脑血管疾病的独立危险因素 ， 糖尿病被定为冠心病的等危症 ， 高血脂是冠心病和高血压病的危险因素 。
2.众多的研究表明 ， 心血管疾病主要危险因素是行为因素 ， 如高盐、高热量、高脂饮食、吸烟、酗酒、熬夜、缺少运动、肥胖、精神压力大、A型性格等 。 因此 ， 世界卫生组织把心血管疾病归为生活方式病 。
3.遗传因素 ， 如早发冠心病家族史 ， 一级亲属如父母或同胞在50岁以前发生冠心病或周围血管疾病者 ， 其发生冠心病的相对风险比一般人明显增高 ， 高血压也具有明显的家族聚集性 。
心血管最怕冷，平安过冬攻略要收好文章插图
4.年龄性别因素 ， 一般说来 ， 年龄越大 ， 发生心血管疾病的几率越大；男性的心血管疾病的发病率略高于女性 。 但女性在绝经后危险性显著增加 ， 并逐渐接近男性 。
5.近年来还发现C反应蛋白、载脂蛋白a、纤维蛋白原和同型半胱氨酸等这些“新的”危险因素 。
心血管患者平安过冬有必备攻略
心血管疾病患者平安过冬要遵循下面饮食和运动攻略 。
饮食方面：首先 ， 限制钠盐的摄入 ， 要注意腌制品、酱油等调味品、荤素罐头中同样含钠 ， 钠的摄入会加重水肿 ， 升高血压 ， 加重心脏负担 。
其次 ， 低脂少糖 。 我们在生活中尽量做到素多荤少 ， 多吃果蔬 ， 减少煎炸食物的摄入 ， 尽量不食用含胆固醇高的食物如动物内脏、蛋黄等 ， 高脂食物如肥肉、动物油、花生、奶油等 ， 高热量食物如白糖、面粉等 。 多吃些富含纤维的食物 ， 避免便秘 。
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第三 ， 少食多餐 ， 细嚼慢咽 ， 避免过饱 。 心脏病患者如果吃得太饱会加重心脏负担 ， 建议少食 ， 可适量加餐 。
运动方面可以散步、打太极等 ， 做一些增加心肺活量的运动 。 情况允许时可以慢跑 ， 要量力而行 ， 避免寒冷刺激 。 要等到太阳“出门”以后 ， 再出门活动 。 另外 ， 戒烟限酒、保持心情舒畅、规律作息等良好的生活方式 ， 也可以减少心血管疾病发生发展 。
文/河青新闻网采访人员王珊
【心血管最怕冷，平安过冬攻略要收好】河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟


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