深冬，怎么预防血糖波动？糖尿病患者做好5件事，让血糖控得好
冬季寒冷干燥 ， 对于慢性病患者来说 ， 也是各种并发症的高发季节 。 尤其是糖尿病 ， 而在冬季 ， 血液流动速度也容易减慢 ， 血液粘度增加就会导致血糖升高 ， 并且冷空气也会使血液流动速度也会减慢 ， 从而诱发心脑血管疾病；此外 ， 冬季室内生活时间的增加可能导致运动量的减少；寒冷也会增加人的食欲 ， 导致减肥等一系列问题 。
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所以"糖友"在冬季更应该注意以下五个方面的问题 。 1、冻伤和糖尿病足的预防
寒冷气候下 ， 人体处于一定的应激状态 。 为了保护心、肾、肝等重要脏腑 ， 人体会优先为其供血 。 这样 ， 相对不太重要的器官的血液供应就会减少 ， 这也是正常的生理反应 。 当血液供应减少时 ， 供应四肢血液的小动脉和毛细血管就会收缩 。 对于普通人来说 ， 除了感觉手脚冰冷 ， 影响不大 。 但对"糖友"来说 ， 长期高血糖已经损害了外周小动脉和毛细血管 。 因此 ， 四肢末端原有营养不足 ， 耐寒刺激能力下降 ， 很容易发生冻伤 。
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长期高血糖会损伤周围神经 ， 使"糖友"对肢体损伤不敏感 。 尤其是对于足部 ， 如果不经常检查 ， 有时皮肤没有溃烂的感觉 ， 这会使小伤口发展成糖尿病足难以愈合 。 因此 ， "糖友"应该养成每天仔细检查四肢的习惯 ， 尤其是脚 。
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专家提醒：
冬天 ， "糖友"一定要注意保暖 。 每天睡觉前可以用40℃左右的温水泡脚 ， 以改善血液循环 。 泡脚前先用手腕试试水温 ， 不要直接用脚 ， 这样可以避免因双脚失去知觉而烫伤 。 别把脚泡得太久 。 5-10分钟就够了 。 洗脚后 ， 要及时擦干 ， 尤其是脚趾缝 。 你也可以在擦干后涂抹一些保湿霜 。 为自己准备一面镜子 ， 每天照镜子 ， 包括脚背、脚底和脚趾 。 仔细观察皮肤颜色、温湿度的变化 ， 检查是否有小伤口、水肿、水泡等现象
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2、注意保暖 ， 避免心脑血管疾病
冬季是心脑血管疾病的高发季节 ， 因为在冷空气的刺激下 ， 体内的儿茶酚胺等物质会增加 ， 这种物质会使心跳加快 ， 很容易使一些有心脑血管病史的人复发疾病 。
3、定量进食 ， 少喝肉汤
饮食有助于抵御寒冷 ， 人在工作时会感到寒冷或者在寒冷的天气里在户外活动 ， 一杯热茶或咖啡 ， 一碗热汤或一餐饭都能让人立马感到温暖 。 但正因为如此 ， 冬天很容易吃太多食物 ， 导致体重增加 ， 血糖控制不佳 。 在饮食上 ， "糖友"一定要注意控制饮食中的总热量 ， 严格控制碳水化合物和脂肪的摄入 。
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4、 因地制宜锻炼 ， 保证锻炼质量
由于冬季气候严寒 ， 许多老年人就减少了运动的次数 ， 以及时间 ， 而体内储存的热量又得不到消耗 ， 因此 ， 血糖就会异常波动 ， 所以 ， 在冬天 ， 如果天气晴朗 ， 气温不是很低的情况 ， 最好是能够到户外去 ， 做一些简单的运动 ， 比如慢跑 ， 散步 ， 打太极拳等等 ， 但是在运动之前一定做好热身运动 ， 以防关节拉伤 。
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【深冬，怎么预防血糖波动？糖尿病患者做好5件事，让血糖控得好】5、每周监测血糖2-4次
血糖越高或波动越大 ， 血糖监测越好 。 这样 ， 可以及时发现血糖的异常变化 ， 及时进行调整 。 对于血糖控制稳定的"糖友" ， 每周可监测2-4次血糖 。 如果发现血糖升高或不稳定 ， 可增加监测频率 。 "糖友"在监测的同时做好血糖、饮食和运动记录 ， 以便于追溯 ， 也方便医生掌握第一手资料 。
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