冬季，别给你的心“添堵”！
来源：营口新闻
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随着冬季的到来 ， 心血管疾病也进入了高发期
如何有效地预防心血管疾病？
当遇到心梗等突发情况如何自救和救助他人？
营口市中心医院心内五科主任杨明
为大家划重点！
冬季如何预防心血管疾病？
①室内温度要适宜 ， 保持在20℃-25℃左右最合适 ， 外出时注意保暖 。
②注意适度运动 ， 避免大量出汗后见风感冒 ， 诱发心绞痛等病症 。
③切忌暴饮暴食 ， 以免增加心脏的负担 。
④经常对心血管进行专项检查 ， 健康人每隔3年左右进行心脏冠脉血管成像（冠脉CT）检查 ， 有心血管疾病的患者建议发现症状后及时复查 。
高血压和高血糖患者需要特别注意吗？
高血压和高血糖是导致心血管发病的重要因素 ， 心血管疾病的患者要额外注意控制好血压和血糖 。 冬季冷空气会使血管收缩 ， 血管阻力增加 ， 血压也随之增高 ， 这时医生会针对不同情况建议高血压患者增加降压药物的剂量来保持血压的平稳 。 对于血糖高的患者 ， 杨明建议将空腹和三餐后的血糖控制在合理范围内 。 心血管疾病患者应戒烟 ， 保护心血管健康 。
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杨明医生提醒 ， 早晨起床后 ， 交感神经处于兴奋状态 ， 血压随之增高 ， 是心血管疾病发病的“魔鬼时间段” ， 对于高血压或心脏病患者 ， 早晨睁眼后不要着急下床 ， 应先喝几口温水 ， 在床上静躺15-20分钟后再下床活动 。
50周岁左右的男性和60 周岁左右的女性 ， 如有抽烟嗜好或肥胖、缺乏运动 ， 应格外注意心血管疾病的预防和救治 。
心肌梗塞发病前有何症状？
心肌梗塞是心脑血管疾病中的一种 。 发病前期患者会有胸闷不适、气短等症状 ， 一些患者运动后有明显的不适感 ， 例如胸闷、胸口痛等 ， 这些症状容易被患者忽略 ， 发现上述症状应立即到医院检查 。
若遇持续胸痛的心肌梗塞患者 ， 应使其原地不动 ， 及时拨打120寻求救助 。 若患者出现抽搐、眼睛紧闭、牙关紧闭的情况 ， 应将其放平 ， 为其进行心肺复苏 。
心肺复苏要点见下图
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【冬季，别给你的心“添堵”！】 另外 ， 针对心血管疾病患者年轻化问题 ， 杨明给出建议：每天选择固定的时间运动 ， 持续30-60分钟最佳 ， 以达到促进身体新陈代谢的目标；多吃新鲜的蔬菜水果和高蛋白食品；避免长时间玩手机 。
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