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糖尿病29年，血糖始终平稳，只是坚持这3点，医生：完全正确

“张医生 ， 我被确诊糖尿病了 ， 我才32岁啊 。 ”门诊里一个小伙子拿着诊断报告急切地询问 。
糖尿病29年，血糖始终平稳，只是坚持这3点，医生：完全正确文章插图
“小伙子 ， 别慌 ， 我糖尿病都快30年了 ， 这不也没啥事 ， 不要太担心 。 ”旁边来复诊的王大爷对其说 。
“小伙子 ， 不要太担忧 ， 严格遵医嘱治疗 ， 没有大问题的 。 回头多跟这位王大爷请教 ， 王大爷这都30年了 ， 一次也没出过问题 。 ”张医生对这个年轻人说 。
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确诊糖尿病29年 ， 血糖始终平稳 ， 做了这3点 ， 医生也点赞！1.三餐定时又定量 ， 红线不碰也不尝 。
王先生在确诊前是真的无肉不欢、高糖高脂的食物更是大爱 。
自从被确诊为糖尿病之后 ， 这些不但戒掉了 ， 还在营养师的帮助下 ， 为自己“量身定制”了一个“固定餐盘法” ， 自己快速掌握了一日三餐所需饭菜的量和四大营养物质的搭配 ， 至于糖尿病患者不能碰的红线自此也是消失在这“固定餐盘”里了 。
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【糖尿病29年，血糖始终平稳，只是坚持这3点，医生：完全正确】医生说：对于糖尿病患者的血糖管理与控制 ， 最关键的就是饮食管理 。
王先生用到的“固定餐盘法”是能有效控制糖尿病患者的血糖、糖化血红蛋白、尿酸以及血脂等 ， 从而减轻高血糖、高血脂、高尿酸以及肥胖对患者身体造成的伤害 ， 进而延缓糖尿病并发症的发生和发展 ， 需要的朋友可以在专业营养师的帮助下进行借鉴 。
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糖尿病饮食注意事项主要做到“三餐定时、定量进行” 。
坚持的原则就是保证少油、少盐、少糖 ， 适量多摄入水果蔬菜 ， 尽量做到清淡饮食 。 不要食用含油脂过重的食物 ， 如动物油脂、肥肉、猪油等；也不要食用升糖指数高的食物 ， 如稀饭、面食等 。
2.始终在运动 ， 永远不超标 。
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被确诊为糖尿病之前 ， 王先生一个月都够呛能运动一次 ， 真的是能坐着不站着 ， 能躺着不坐着 。
自从被确诊为糖尿病之后 ， 在主治医生的指导下 ， 也开始运动起来 。 他的宗旨就是“始终在运动 ， 永远不超标” 。
王先生认为 ， 运动不止是跑步、打球、游泳这些 ， 没事去菜市场买个菜、去楼上下个棋 ， 也是运动 ， 只要不超标 ， 自己觉得不累就成 。 就这样 ， 王先生坚持了近30年 ， 效果也一直不错 。
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医生说：合理规律的运动可以改善糖尿病患者的全身状态 ， 有利于病情的控制 ， 预防和治疗机体代谢紊乱 ， 有效防止慢性并发症的发生和发展 。
中国糖尿病运动指南对运动方案的细节提出了建议 ， 建议最佳运动方案为有氧运动与阻抗训练相结合的混合运动 ， 并强调运动的多样性与趣味性 。 运动项目的选择要以简单、方便、利于长期坚持为主 ， 如散步、做操、慢跑、打太极拳等等 。 当然案例中王先生的“特殊运动方式”也可以适量参考 。
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提醒：糖尿病患者在运动中应遵循个体化、循序渐进、持之以恒、及时调整的原则 。 整个运动过程中及运动后 ， 要注意自我感觉 ， 如有严重的呼吸费力、胸前压迫感等症状时 ， 要立即停止运动并及时寻医问诊 。


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