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1.不急喝酸奶
酸奶富含益生菌 ， 可以促进肠道蠕动 ， 有助于消化吸收 。 但饭后马上喝酸奶 ， 相当于额外增加食物摄入 ， 反而会有过饱的感觉 ， 增加胃肠道的工作量；而且酸奶也有一定热量 ， 饱食后饮用增加肥胖风险 。
如果想减肥 ， 可以选择在餐前半小时喝点无糖酸奶 ， 既减轻饥饿感 ， 还有利于控制餐后血糖 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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2.不急吃水果
食物进入胃以后 ， 通常经过1～2个小时的消化过程 ， 如果在饭后立即吃水果 ， 就会被先到达胃里的食物阻滞 ， 水果中的葡萄糖、果糖不能直接被小肠吸收 ， 停留在胃中的果酸与胃酸发生反应 ， 产生大量气体 ， 从而引起腹胀、便秘等症状 。
水果可以放在饭前吃 。 一方面 ， 水果中的营养成分很多都是水溶性的 ， 饭前食用更容易被肠胃消化吸收；另一方面 ， 还可以产生饱腹感 ， 对于想要减肥的人群能帮助抑制食欲 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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3.不急于喝茶
吃过油腻的食物后 ， 喝杯茶往往让人感觉神清气爽 。 但其实饭后立即喝茶 ， 不仅不能消食刮油 ， 反而损害肠胃 。
茶叶中含有大量的鞣酸 ， 会和蛋白质合成靶酸蛋白质 ， 这种蛋白质会影响肠胃对食物的消化吸收 ， 还易导致便秘 。
茶碱会抑制小肠吸收铁元素 ， 特别是严重缺铁性贫血患者 ， 更不能过量饮茶或喝浓茶 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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4.不急于松腰带
很多人吃饭过量觉得撑得慌 ， 就把皮带扣解开 ， 放松放松肚子 ， 这样其实存在健康隐患 。
过量进食不仅导致肥胖 ， 还会引起胃的扩张 ， 因为重力作用 ， 胃会在一定程度上下垂 ， 这时候解开腰带 ， 会造成腹腔内压力下降 ， 对胃的支撑作用减弱 ， 造成胃部下垂更多 ， 增加肠扭转、肠梗阻的风险 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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5.不急于运动
饭后为了消化食物 ， 身体的大部分血液会供应到胃肠道 ， 使腹部血管扩张充血 。
如果这时候进行运动会让肠胃的血液被分流 ， 导致消化道缺血 ， 消化蠕动变差 ， 进而让胃肠道的平滑肌出现痉挛 ， 导致腹痛 。 肠胃功能不是很好的人还易出现胃下垂的情况 。
【消化|饭后6不急，养出健康好身体】所以建议将“饭后百步走”调整为“饭后半小时百步走” ， 这样更有助于促进消化 ， 提高新陈代谢 。
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