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中年后，不想血栓找上身，做好这3件事，能够预防血栓

血栓顾名思义就是血液栓塞 ， 也可以理解成血液的流通不顺畅或者被垃圾毒素堵住了 ， 这种情况下血液无法输送到身体其他的部位 ， 由此便出现各种不适的症状 ， 严重时生命还会受到威胁 。
中年后，不想血栓找上身，做好这3件事，能够预防血栓文章插图
特别是随着年纪越来越大 ， 生理机能有所下降 ， 血液更容易堵塞在血管内面剥落处 ， 进而导致患者出现器官缺血缺氧而衰竭 ， 如脑栓塞 ， 脑梗死等疾病 。
医生提示 ， 导致这种疾病发生的原因是生活不够自律 ， 所以生活中一定要做好以下三件事 ， 或许能够预防血栓 。
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一、均衡膳食
相关研究表明 ， 平时均衡膳食的人群患血栓的概率更低一些 ， 因为除了吃一些主食之外 ， 再适当的搭配粗粮以及新鲜的水果和蔬菜 ， 不仅可以补充人体所需的微量元素 ， 还能避免血液黏稠 。
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特别是生活中常见的黑木耳 ， 洋葱 ， 菠菜 ， 西红柿等植物 ， 具有抑制血小板凝聚的作用 ， 而魔芋 ， 玉米 ， 燕麦等 ， 都属于粗粮 ， 其中富含膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 。
此外 ， 还要多吃新鲜的瓜果蔬菜 ， 因为其中不光含有大量水分 ， 还有丰富的粗纤维及维生素 ， 维生素c具有降血脂的功效而粗纤维能够阻止胆固醇吸收 ， 从而便可以在一定程度上降低血液粘稠度 ， 以防血管被堵塞 。
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二、适量运动
其实无论到了什么年龄 ， 都应该做适量的运动 ， 不光能促进脂肪代谢 ， 还能加快血液流通的速度 ， 将体内的垃圾毒素排出体外 ， 有效避免血栓形成 。
不过随着年龄的增加 ， 运动时要量力而行 ， 不可以做强度过大的运动 ， 否则会伤害到关节 。
建议每周做三到五次慢跑 ， 散步或者游泳等有氧运动 ， 都能够有效地促进脂代谢 。
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三、多喝水
水是人体的重要组成部分 ， 哪怕平时不口渴也要保证饮水量充足 ， 特别是早晨 ， 经过了一晚上的休息 ， 早晨醒来时水分便会匮乏 ， 若是起床后喝一杯温水能够稀释血液 ， 冲刷血管 。
当然 ， 倘若不想喝白水的话 ， 也可以适量地喝些茶水 ， 因为茶叶中有茶树咖啡碱 ， 叶酸等成分 ， 若是摄入体内 ， 便可以降低血脂水平 。
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再加上茶叶中还含有其他的微量元素 ， 能有效降低血小板的凝聚作用 ， 对于防止血栓形成有不错的功效 。 最好喝自己冲泡的红茶绿茶或者黑茶 ， 切记不能喝经过加工的含糖的茶 。
另外 ， 除了了解以上内容外 ， 我们还要知道血栓到来后会有什么样的表现症状 ， 才能早发现早治疗 。
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临床表示主要包括头脑眩晕 ， 胸痛 ， 口齿不清以及四肢发麻等问题 ， 因此 ， 对于中老年人而言 ， 倘若遇到了类似的情况 ， 必须及时就医 。
【中年后，不想血栓找上身，做好这3件事，能够预防血栓】总之 ， 生活中掌握了以上几个好习惯 ， 就能预防血栓的形成 ， 当然 ， 除了这几个方面之外 ， 心情的调节也很重要 ， 因为现在很多人工作压力较大 ， 若长期处于这种状态 ， 很容易引起健康问题 ， 所以 ， 在繁忙的工作中 ， 要保持平和的心态学会放松 ， 缓解压力 ， 才能预防血栓 。


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