长寿其实很简单，50岁后，把这6件事做好，你就是不老神话( 二 )
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乐观的人 ， 总是以积极的态度对待生活 ， 对生活充满兴趣 ， 主动锻炼身体 ， 抵御疾病 ， 对生活充满信心 ， 面对疾病 ， 也可以淡定 ， 促进健康的恢复 。 心胸狭窄的人 ， 面对疾病 ， 容易产生怀疑、忧虑、悲观、失望 ， 所以会起到相反的作用 。 乐观的人 ， 因为良好的人际关系 ， 情绪反馈会丰富感情 ， 使人感到快乐和温暖；而心胸狭窄的人 ， 因为人际交往较少 ， 会出现孤独、忧郁、生活单调、抑郁 ， 这些都会影响健康长寿 。
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5、合理的营养
合理的营养和均衡的饮食是抗衰老和预防疾病的重要措施 。 早上吃得精 ， 中午吃得饱 ， 晚上吃得少 。 限制热量、糖、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入 ， 注意补充牛奶、豆类、鱼类、海鲜、瘦肉、维生素、微量元素、钙和纤维素 。 每人每天胆固醇不超过300毫克 ， 盐不超过6克 ， 此外 ， 还应选择一些谷类、蔬菜、水果等 。
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6、长期锻炼
老年人应根据自己的身体状况和爱好 ， 确定自己的运动项目和运动量 ， 如散步、慢跑、健美操、太极拳、气功等 ， 使全身各器官、各系统得到充分锻炼 。 坚持是锻炼身体的关键 ， 老年人运动不能急于求成 ， 选择适合自己的运动方式以及运动量是最重要的 。
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