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做好四件事，可让甲状腺癌离你远远的！但大多数人，都很难全做到

说起癌症很多人都会不寒而栗 ， 在这个谈癌色变的年代里 ， 没有什么比患上癌症更令人感到害怕的了 ， 但是也并不是所有的癌症都和“很难治、死亡”等字眼挂钩的 ， 如果说患癌是一种不幸 ， 那么在这不幸之中的幸运 ， 就是患上了甲状腺癌了 。
做好四件事，可让甲状腺癌离你远远的！但大多数人，都很难全做到文章插图
很多人都说患上甲状腺癌其实是幸运的 ， 因为它的治愈率很高 ， 真的是这样吗？甲状腺癌有极高的治愈率 ， 但是也并不是说患上甲状腺癌就一定能治愈 ， 一种疾病的治愈率和它的类型 ， 严重程度 ， 治疗的方式 ， 息息相关 ， 甲状腺癌治愈率的高低还得看这些 。 所以我们平时要做好的事情就是尽可能有效预防甲状腺癌的发生 。
防癌是个大工程 ， 但也不必畏难 ， 只要养成好习惯 ， 癌症就会绕着你走 。 世界癌症研究基金会研究发现 ， 生活中做出一些简单改变能有效防癌 。
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一周吃三顿素
生活变好了 ， 只能过节吃顿肉的时代一去不复返 。 每天鸡鸭鱼肉的饮食成了家常便饭 。 长久下来 ， 肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症就不请自来了 。 有研究结果证据显示：体重超重和肥胖与肿瘤存在密切联系 。 这为肥胖是诱发甲状腺癌的危险因素提供了有力证据 。 肥胖造成甲状腺癌的同时 ， 有很多其他因素配合 ， 如：胰岛素抵抗或者胰岛素样生长因子 1、脂肪因子（如：瘦素）、雌激素以及促甲状腺激素（TSH）等 。 因此每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉 ， 是很好的控制体重的方式 。 在这三餐中 ， 可以多摄入蔬菜 ， 也可以多吃点豆制品 ， 以保证蛋白质的摄入 。 需要注意的是 ， 很多人认为一天不吃肉 ， 就做到了健康饮食 ， 其实是不对的 ， 如果其他6天都是大鱼大肉、胡吃海喝 ， 禁肉就起不到应有的作用 。 因此 ， 其他几天 ， 肉食的摄入量也应控制在每人每天50~75克红肉和50~100克白肉之间 。
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利用一切机会站起来
运动对健康的好处不必多说 ， 但能坚持每天运动的人却不多 。 英国研究显示 ， 只要每天能够坚持半小时中等强度的运动 ， 如快走、慢跑等 ， 都能有效降低癌症的发病率 ， 甚至站着也有防癌的功效 ， 所以建议在打电话或者看电视的时候站起来 ， 不仅能防止久坐带来的肥胖 ， 还能活动身体 ， 调节机体免疫力 。 此外 ， 晚饭后要多出去走走 ， 不要吃完饭就坐下来看电视 ， 这样不仅达不到休息放松的效果 ， 还会给身体增加肥胖负担 。 特别是一些长期久坐的白领 ， 更需要用散步等运动来调节一天工作的疲劳 。
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告别加工食品
喝粥吃咸菜 ， 不少人的早餐就这么打发了 ， 有时工作忙 ， 方便面里泡根肉肠 ， 或者咸菜就馒头 ， 一顿午饭就搞定了 。 虽然这些加工类肉食吃起来下饭 ， 也经济实惠 ， 但这其中的亚硝酸盐却可能给健康带来不利影响 。 亚硝酸盐作为一种食品添加剂 ， 广泛使用在加工类食品中 ， 主要是用来防止食物变质、提高食物色泽 ， 勾起人的食欲 。 但大量研究证实 ， 亚硝酸盐在人体内会转化成亚硝胺 ， 可能存在高致癌风险 ， 国外有研究显示 ， 亚硝酸盐是导致食道癌、肠癌、肝癌、胃癌等十多种癌症的罪魁祸首之一 。 因此 ， 建议人们减少加工食品的摄入 。 另外 ， 平时吃饭时少吃点盐 ， 口味淡一些也有益于健康 ， 毕竟高盐饮食会导致高血压的产生 ， 高碘饮食也会诱发相关甲状腺疾病 。 如果想提升菜的口感 ， 可以多放一些其他佐料 ， 如辣椒、大蒜、姜等 。 很多加工食品是高盐高脂的重口味食物 ， 还会加重人们的口味 ， 因此从口味上进行改变 ， 也能在一定程度上减少加工食品的摄入量 。


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