疾病|冬至养生防病要点!冬至一阳生,养藏正当时


冬至的节气特点
冬至是一年中白昼最短夜晚最长的一天 。 阴盛阳衰 , 阴极生阳 , 阳气开始萌生 , 是人体阴阳气交的关键时刻 。 许多老毛病最易在这一时期发作 。

与哪些疾病关系密切
1.
呼吸系统疾病
中医讲 , 肺开窍于鼻 , 肺主皮毛 , 冬季天气寒冷 , 由于口鼻、皮毛直接与外界接触 , 因此不注意保暖 , 很容易为外来寒气所侵犯 , 出现感冒 , 咳嗽 , 咽痛 , 鼻塞等呼吸系统的问题 。 预防主要在于护理得当 , 多穿衣物 , 少食生冷寒凉 。 今年新冠疫情肆虐 , 流感、新冠等病毒在寒冷干燥的环境中更加容易传播 , 因此冬季更要戴好口罩 , 勤洗手 , 预防感染 。
2.
心脑血管疾病
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冬季容易发生中风主要是因为冬季气温低 , 人体受冷刺激后全身毛细血管收缩 , 血循环外周阻力加大 , 左心室和脑部负荷加重 , 引起血压升高 , 促进血栓形成 。 所以 , 老年人在过冬的时候 , 尤其要注意控制好情绪 , 同时避免忽冷忽热的温度刺激 , 慢性心脑血管患者要定期监测 , 及时调整药物 。
3.
季节性情绪失调
冬至之后昼短夜长 , 日照时间短 , 人体生物钟不能适应这种变化 , 导致生物节律紊乱和内分泌失调 , 造成情绪与精神状态紊乱 。 表现出情绪抑郁、无精打采 , 甚至意志消沉的现象 。 所以 , 冬至之后人们更应该注意保暖、多晒太阳、调护情志 , 避免精神类疾病的发生 。

冬至养生的原则
1.
御寒养藏
冬至是“数九”的开始 , 冬至养生的首要任务就是防寒保暖 。 在饮食上以温热为主 , 少吃寒性食物;老人在早晚气温较低时尽量少出门;适量运动;早睡晚起 , 勿过度操劳;避免急躁发怒 。
2.
补阳益阴
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冬至时阴气已达到极盛 , 阳气开始萌芽 。 顺应这一趋势 , 冬至养生亦应适当补养阳气 , 可以多食一些羊肉、牛肉等温热食物 。 《内经》有“秋冬养阴”之说 , 而北方冬季气候一般比较干燥 , 常有大风天气 , 因此 , 滋益阴精也是冬至养生的重要内容 。 辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙 , 平时多喝水、多吃水果 。

冬至养生具体方法
1.
冬至进补
“三九补一冬 , 来年无病痛” , “今年冬至补 , 来年可打虎” , 这告诉大家 , 到了冬至这一天 , 进补的最佳时机就开始了 , 俗称为“补冬” 。
首先饮食上要多进食一些有温补效应的食物 , 比如我们平时在这个季节可以进食一些吃牛肉、羊肉等温补的食品 。 但万不可盲目“进补” , 要结合自己的体质状态 , 达到平时一个适当的饮食习惯就可以了 。 第二 , 要注意固护阴津 , 这个季节 , 偏于干燥 , 室内暖气取暖 , 这个时候人的阴气也相对不足 , 容易出现口干、便秘等上火的症状 , 适当补充一些具有养阴效应的食物 , 比如萝卜、白菜、梨 , 可以达到滋阴的效果 。 服用药膳、补益中成药、膏方也是不错的原则 , 但切记在医生的指导下使用 , 因人而异 , 切记盲目进补 。
2.
足浴泡脚
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中医保健理论关于《四季足浴歌》记载:“春天洗脚 , 开阳固脱;夏天洗脚 , 暑湿可祛;秋天洗脚 , 肺润肠濡;冬天洗脚 , 丹田温灼 。 ”我国民间谚语也有“天天洗脚 , 胜过吃药”之说 。
人体的足部有丰富的穴位 , 足浴能促进血液循环 , 可达到疏通经气 , 调理气血 , 调节脏腑功能的作用 。 因为脚有人体的第二心脏之称 , 脚离人体的心脏最远 , 负担最重 , 因此这个地方最容易血液循环不好 , 故古典医学记载“人老脚先衰” , “百病从寒起 , 寒从脚下生” , 特别是那些经常感觉手脚冰凉的人 , 足浴是极好的保健方法 。


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