清晨拉拉耳朵、净三窍，利于益寿延年
“耳为宗脉之所聚” ， 十二经脉皆通于耳 ， 所以人体某一脏腑和部位发生病变时 ， 可通过经络反映到耳廓相应点上 。 经常按摩耳能疏通经络、运行气血、调理脏腑而达到防病治病的目的 。
当然 ， 耳聪延年不是仅依靠几个简单的动作 ， 而重要的是机体的调理 。 清晨净三窍也是很好的机体调理方法 。
老人常拉耳 ， 可预防耳聋
拉耳可预防老人耳聋 ， 令人耳聪延年 。
此法操作简单 ， 每天清晨睡醒后 ， 不忙起床 ， 静卧5分钟；
坐起后先叩齿(上下牙相互叩齿) ， 两腮作漱口状 ， 使唾液满口 ， 分3次咽下；
然后鼻吸气后闭气一刻 ， 右手从头上牵拉左耳14次 ， 左手从头上牵拉右耳12次 。
清晨净三窍 ， 有助调理机体
一净气窍
拉耳之后 ， 伸3次懒腰 ， 使关节充分舒展活动 ， 同时大打哈欠3~5次 ， 随即起床到僻静宽敞处 ， 伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动 ， 尔后哈哈大笑(共4分钟左右) 。
二净神窍
【清晨拉拉耳朵、净三窍，利于益寿延年】立定 ， 两眼平视 ， 先向东远眺；然后半闭目低头转身 ， 向南远眺；再半闭目低头转身 ， 向西远眺；最后 ， 半闭目低头再转向北远眺(也共用4分钟左右) 。
三净浊窍
尽可能做到每日清晨大便一次 ， 养成习惯 。 大便时 ， 最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情 ， 或想着今天和未来最美好的事情 。 这种精神和情绪的变化有助于肠蠕动 ， 能使大便通畅和尽快排除 。
长期坚持清晨拉耳净三窍 ， 能活动关节 ， 排除废物 ， 增强肺活量 ， 锻炼和保护视力 ， 改善中枢神经系统功能 ， 加强身体各器官的协调作用 ， 利于延年益寿 。
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