江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

冬天女人易怕冷 饮食多吃这些温性食物

很多女性到了冬季特别怕冷 ， 那么女性冬季怕冷是什么原因呢？怕冷的女性冬季多吃哪些食物好呢？
冬天女人易怕冷 饮食多吃这些温性食物文章插图
第一 ， 缺铁 。 美国重量学家和营养学家试验结果表明：对寒冷耐受力低的人 ， 血液中铁元素含量不足 ， 并常有伴有血浆中甲状腺素降低 ， 而女性主要因为月经导致铁的损失 。 缺铁的人由于血红素较少 ， 影响了血液的携氧能力 ， 导致组织能量代谢发生障碍 ， 人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足 ， 人体组织同样得不到足够的氧和能量 ， 也会畏寒 。
第二 ， 甲状腺素分泌不足 。 身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢 ， 产热不足就会对冷的反应更加强烈；更年期女性身体里的雌激素水平较低 ， 影响了神经血管的稳定 ， 容易出现腰、腹、手脚和全身发冷 。 营养学家指出 ， 妇女应每日摄入18毫克的铁 ， 但是大多数妇女没有达到这个要求 ， 因而怕冷 。 甲状腺素有”生热”的作用 ， 能使人体基础代谢增高 ， 皮肤血液循环加快 ， 增加热量 。 而甲状腺素分泌不足时 ， 由于产热少 ， 所以怕冷 。
第三 ， 新陈代谢慢 。 女性因为体内雌激素的含量高 ， 体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下 ， 新陈代谢较慢 ， 热量的合成作用大于分解作用 ， 从而使体内热量释放较少 。 而且女性一般不太喜欢活动 ， 热量的产生就会更少 。 由于运动量不足 ， 往往会造成全身或局部循环不良 ， 导致全身发冷 ， 特别是手、足等末稍部位更觉冷 。
冬天女人易怕冷 饮食多吃这些温性食物文章插图
温性食物抗冬寒冬天怕冷的人要注意饮食保暖 ， 选择一些温热补益的食物来调整自己日常的饮食 。 人怕冷与其体内缺乏矿物质和维生素有关 ， 因此应注意补充矿物质和维生素 。 想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些温性食物 。
1、牛肉
牛肉性温味甘 ， 富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等 。 中医认为它补益脾胃、强筋骨 。 牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤 ， 甘润可口 ， 补体虚、益气血 ， 增强人体御寒能力 ， 亦男女老少皆宜 。
2、羊肉
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分 ， 性味甘温 。 有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效 ， 历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品 。 冬季常食还能维护胃肠黏膜 ， 增加消化酶分泌 ， 促进消化吸收 。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸 ， 另一方面 ， 其脂肪含量不高 。 在中医里 ， 狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物 ， 对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助 。
冬天女人易怕冷 饮食多吃这些温性食物文章插图
4、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的 ， 比猪腿肉多一倍还有余 。 它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸 ， 其中人体需要的必需脂肪酸占50% ， 还有磷脂、大豆黄酮、生物素 ， 黑豆性平味甘 ， 有润肠补血的功能 ， 所以吃黑豆没有引起高血脂 ， 还有降低胆固醇的作用 。
5、海带
海带是一种含碘量很高的海藻 。 养殖海带一般含碘3%～5% ， 多的可达7%～10% 。除了碘外 ， 海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素 。
6、糯米
生活中常见的糯米 ， 也是御寒高手 。 糯米味甘、性温 ， 吃后能补养人体气血 ， 滋养脾胃 。 脾胃温暖后 ， 人气息就会变得相当顺畅 ， 以致周身发热 ， 起到御寒的作用 。 需注意的是 ， 糯米比普通米饭难消化 ， 热量也比较高 ， 所以一次性不宜多吃哦 。


推荐阅读


上一篇：五十岁女性，如何补钙对抗骨质疏松？哪些细节要注意？医生告诉您

下一篇：脂肪肝不重视，后果会很严重