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饭前饭后各一杯，清扫血液、抗发炎！5步骤做「生姜绿茶」

生姜具有使血液清澈顺畅的「抑制血小板凝集效果」 。
为了治疗高血压而服用降血压药（钙离子通道阻断剂）的人 ， 在另外摄取生姜后 ， 出现了「血液甚至清澈3倍」的实验数据 。 血液清澈顺畅 ， 就表示血液循环变好 ， 能够远离动脉硬化 。
生姜在「清澈血液效果」方面 ， 确实和「低剂量阿斯匹林」这种药物具有相同等级 。
也就是说 ， 生姜在「抗发炎」、「清澈血液」的效果上 ， 具备了药物等级的威力 。
不只如此 ， 生姜对于糖尿病的预防、改善也很有效果 。 因为生姜还能提高胰岛素的分泌或运作情形 ， 促进糖类或脂质的代谢 。
饭前饭后各一杯，清扫血液、抗发炎！5步骤做「生姜绿茶」文章插图
准备的东西有5样
1. 茶叶（煎茶）3g
3g的分量是1 ～2小匙 。
茶类的部分 ， 在「绿茶」中要选择「煎茶」 。
※ 「玉露」、「冠茶」、「抹茶」、「番茶」、「焙茶」都不适合拿来制作生姜绿茶 ， 要特别注意这一点 。
2. 生姜5g
使用磨泥器或食物调理机等器具将生姜磨成姜泥 。 可以除掉纤维质 ， 最重要的部分是磨好的姜汁泥 。
5g的分量 ， 以磨好的姜泥来说就是1小匙 。
3. 热开水150ml
过滤的生水或瓶装水皆可 ， 只要将喜欢的水煮沸 。 可以用微波炉或是热水瓶加热 。
4. 茶壶
5. 茶杯
做法超级简单 ， 就是「泡好绿茶 ， 再加入生姜即可 。 」而且这个做法「容易饮用、美味 ， 又能使身体暖和」 。 请务必每天持续饮用 。
但是 ， 如果使用温度太高的热开水 ， 就会破坏绿茶的营养成分 ， 所以要特别注意 。
1. 将生姜磨成姜泥
用磨泥器将生姜（5g）磨成姜泥 。
2. 将茶叶放入茶壶中
3用量杯测量需要的热开水分量 ， 再倒入茶壶中先在量杯中倒入已经煮沸的150ml热开水 ， 让其冷却到80℃左右 。 再将量杯中的热开水倒入装有茶叶的茶壶 。
害怕生姜味道的人 ， 就多加一点热开水！
关键！
也可以使用热水瓶等显示「80℃」的热开水 。 若是这种情况 ， 就可以立刻将热开水倒入茶壶中 。
4. 将绿茶倒入茶杯中
饭前饭后各一杯，清扫血液、抗发炎！5步骤做「生姜绿茶」文章插图
5. 将绿茶和生姜混合在一起！
在步骤④的绿茶中加入磨好的姜泥（5g／1小匙） ， 搅拌均匀就完成了 。 此时若使用滤网 ， 就能将姜泥中的渣渣（ 纤维质）确实滤掉 。
滤网请准备网眼极细小的 。
每餐的饭前饭后各饮用1杯！
采用生姜绿茶健康法时 ， 如同之前页面所看到的 ， 在饭前饭后各饮用1杯「生姜绿茶」是最理想的方式 。
「三餐」×「饭前、饭后共计2杯」＝6杯
也就是说 ， 一天饮用6杯的话 ， 就能获得综合性的健康效果 。
虽说如此 ， 要发挥最大的效果 ， 饮用的时机也非常重要 。
基本的观念是 ， 每天「三餐」的时间都几乎固定 ， 用餐的间隔时间相等是最理想的 。
如此一来 ， 就能在起床后活动的期间 ， 在体内以均等的间隔时间吸收生姜绿茶的成分 。 受到生姜绿茶成分影响的「血中浓度」 ， 在白天几乎也容易维持在一定的范围 。
这是营养成分在我们体内发挥作用时 ， 非常重要的条件 。
推荐一天饮用的生姜绿茶分量 ， 并不是一次大量喝完（吃完） ， 分成3次照三餐摄取 ， 健康效果会比较容易发挥出来 。
所以 ， 「一天6杯 ， 在饭前饭后饮用」这个模式是最理想的 。
此外 ， 在饭「前」和饭「后」饮用 ， 各有不同的优点 。
在饭前饮用生姜绿茶 ， 能将因用餐而急速上升的血糖值 ， 控制为较和缓的状态 。 对于饭后高血糖或糖尿病 ， 能发挥远离发病的作用 。
在饭后饮用生姜绿茶 ， 就能发挥杀菌作用 ， 不只是口臭 ， 甚至还能预防蛀牙或牙周病 。


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