江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

要想心脏越来越好，多吃“两红”，少做“两事”，谨记“三字”

要想心脏越来越好 ， 多吃“两红” ， 少做“两事” ， 谨记“三字”
心脏是我们人体最重要的器官之一 ， 相当于汽车的发动机 ， 电脑的CPU 。 是生命的核心器官 。 所以 ， 我们一定要保护好我们的“发动机” 。 这样生命才能健康长久 。
要想心脏越来越好，多吃“两红”，少做“两事”，谨记“三字”文章插图
心脏不好的人通常都会有以下几种表现：
1、经常会有心慌的感觉 ， 脉搏跳动每分钟超过90次 。 2、脸部 ， 身体等部位出现水肿现象 。 3、舌头上面有淤血斑痕 ， 血液循环不好 。 4、运动 ， 劳作后会有呼吸急促 ， 还伴随咳嗽等 。
如果有以上几种表现的话 ， 那我们就要警惕心脏 ， 心血管疾病的发生了 。 今后的生活要多注意调养 ， 休息 。 要想心脏越来越好 ， 多吃“两红” ， 少做“两事” ， 谨记“三字” ， 心脏不好的朋友请仔细阅读哦 。
要想心脏越来越好，多吃“两红”，少做“两事”，谨记“三字”文章插图
所谓的多吃“两红”是指哪两种红色食物呢？
第一种是红柚 。 柚子果肉酸甜可口 ， 表皮微苦 ， 很符合心脏喜爱的口味 。 而且红柚、葡萄柚含有大量的钾却不含钠 ， 是保护心血管很好的水果 。 所以心脏不好的朋友可以选择红柚类水果 。
【要想心脏越来越好，多吃“两红”，少做“两事”，谨记“三字”】第二种就是红薯 。 它富含丰富的维生素C和B6 ， 钾 ， 叶酸 ， 胡萝卜素等营养物质 ， 都非常有助预防心脏等心血管疾病 。 还可以防止动脉硬化 。
平时生活中多吃红色食物可以补血养心 ， 促进血液循环 。 对心血管的养护非常有益 。
要想心脏越来越好，多吃“两红”，少做“两事”，谨记“三字”文章插图
那少做“两事”又是指哪两件事呢？
第一就是过度劳累 。 平时如果经常剧烈活动 ， 或者体力劳动过多造成身体超负荷的话则会引发猝死 。 心脏不好的人由于供血慢 ， 过度的劳累会使心脏受到极大的伤害 ， 容易诱发心肌梗塞 ， 从而导致心脏衰竭 ， 骤停 ， 猝死 。
第二就是情绪失控 。 心脏是非常惧怕生气和悲伤 ， 大喜等大起大落的情绪失控 。 因为情绪发生巨大的变化时 ， 会导致心脏跳动加速 ， 影响心脏血液循环 ， 对心脏危害极大 。 所以我们为了自己的身体 。 平时生活中也一定要控制好自己的情绪 ， 乐观 ， 积极向上 ， 正能量的面对生活中的一切事物 。 切记悲愤交加 ， 激动失控 。
要想心脏越来越好，多吃“两红”，少做“两事”，谨记“三字”文章插图
最后还要谨记“三字”
一、吃
多吃豆制品包括（豆芽 ， 豆子 ， 豆腐 ， 豆浆）等 ， 因为豆制品里富含丰富的优质蛋白 ， 不饱和脂肪酸 ， 皂苷等物质 ， 除了能够减少动脉硬化 ， 还能保护心脏 ， 降低冠心病等风险 。 对身体非常有好处 。
要想心脏越来越好，多吃“两红”，少做“两事”，谨记“三字”文章插图
二、喝
牛奶不仅含有丰富的钙质 ， 还有补脾胃 ， 生津等功效 。 而且美国专家还研究发现 ， 摄入充足的钙质可以降血压 ， 降低心血管疾病的发生 。 每天人体补充500毫升牛奶 ， 就能降低20%心脏病的发生 。
三、动
平常生活中 ， 可以适当的做鼓掌拍手的动作 。 因为我们的手掌内有心经经络 。 拍手可促进血液循环 ， 使经络通畅 ， 供血充足 。 再就是活动我们的脚踝 ， 常做勾绷脚的动作 。 脚脖这个位置的穴位有护心的作用 ， 只要我们经常活动下脚脖就可以保持体内血液循环畅通 。
要想心脏越来越好，多吃“两红”，少做“两事”，谨记“三字”文章插图


推荐阅读


上一篇：常在夜里“这个点”醒来，或是3种疾病的“预警”，要重视起来

下一篇：耳鸣让人失眠，解决耳鸣的小妙招，练起来