《遵生八笺》中的养生智慧（二）
在上篇文章中我们从养命和养性、顺应四季、生活起居安乐三个方面总结了《遵生八笺》中的养生智慧《遵生八笺》中的养生智慧（一） ， 本篇将从功法、艺术、饮食三个方面来挖掘该书中的养生方法 。
一. 传统功法养生
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中国古人认为按摩可以使人气血流通、百脉宣畅 。 如“摩手熨目” ， 即将双手掌心相对摩擦生热 ， 用掌心的热量温暖双眼；再如“拭摩神庭” ， 即将双手置于面部摩拭生热 ， “令人面色有光泽 ， 皱斑不生”；古人认为“发宜多栉 ， 齿宜数叩 ， 液宜常咽” ， 其中《谷神诀》提到梳头次数应该大于一千次 ， 可起到祛风散邪的功效 ， “梳欲得多 ， 多则去风 。 多过一千 ， 少不下数百”；还应“运动水土” ， 水即是肾 ， 土即是脾 ， 饭后不可立即入睡 ， 应一边散步一边用双手摩擦两胁肋部和两肾区直至发热；其它如擦涌泉穴、肾腧穴 。 但导引气功在现代人看来极其复杂和高深 ， 故不宜贸然加以练习 。 可自行习练简便易学且行之有效的功法 ， 如八段锦 。
二. 高雅的艺术欣赏
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人生奔波忙碌 ， 耗心费神 ， 要学会忙里偷闲 ， 培养艺术爱好 ， 如古人的钟鼎、书画法帖、窑玉古玩、文房器具的鉴赏把玩 ， 文学和绘画作品的欣赏 ， 焚香鼓琴、栽花种竹 。 通过上述高雅的艺术欣赏 ， 从而舒缓紧张的情志 ， 针对当今社会种种慢性疾病如高血压、抑郁焦虑、失眠等可谓是一剂良药 。
三. 饮食宜忌
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古人不仅讲究吃什么 ， 还讲究怎么吃 。 不要等到有饥饿感才进食 ， 饮食一定要咀嚼精细 ， 不要等到口干舌燥的时候再喝水 ， “饮食之宜当候已饥而进食 ， 食不厌熟嚼；无候焦渴而引饮 ， 饮不厌细呷 。 无待饥甚而食 ， 食勿过饱；勿觉渴甚而饮 ， 饮勿太频 。 食不厌精细 ， 饮不厌温热……食饮以时 ， 饥饱得中 ， 冲气膈和 ， 精血以生 ， 荣卫以行 ， 脏腑调平 ， 神志安宁 ， 正气充实于内 ， 元真会通于外 ， 内外邪莫之能干 ， 一切疾患无从作也 。 ”还详细记录各种茶饮、食品的制作方法 ， 如汤品类的参麦汤、熟水类的桂叶熟水、粥糜类的芡实粥、果实粉面类的瓜蒌粉、脯鲊类的清蒸肉、服食类方中的不畏寒方 。
撰稿：李瑞琪 徐浩
美编：刘启予
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专 家 简 介徐浩 ， 医学博士 ， 主任医师 ， 教授 ， 博士生导师 ， 现为中国中医科学院心血管研究所副所长 ， 西苑医院心血管一科主任 ， 兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长 ， 中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委 ， 活血化瘀专业委员会秘书长等职务 。 入选第三批全国优秀中医临床人才 ， 荣获百千万人才国家级人选 ， 科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号 ， 享受国务院政府特殊津贴 。
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