诺亚科普：间隙性禁食的时候你为什么会感觉到疲倦？
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大家好 ， 这里是诺亚科普 。
在这段文章中 ， 我们将讨论为什么你在间隙性禁食时会感到疲倦 ， 以及如何提高你的能量水平 。
【诺亚科普：间隙性禁食的时候你为什么会感觉到疲倦？】当你从高碳水化合物饮食转到低碳水化合物饮食时 ， 就会有一个酮类适应的阶段 。 这就是你的身体从使用葡萄糖作为主要燃料来源 ， 转变为使用酮作为首选燃料来源的地方 。
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在这段时间里 ， 你会经历酮症疲劳 。 在你的身体完全适应之前 ， 你会很累的 。
问题是 ， 许多人开始添加更多的碳水化合物 ， 因为他们认为这有助于适应过程 。 这只会使酮适应更加困难 。 如果你不摄入碳水化合物 ， 适应就不会拖得太久 ， 让你感到疲倦和疲劳 。 适应可能需要一周的时间 。
酮疲劳的另一个原因是缺乏足够的矿物质 ， 特别是电解质 ， 如钾和镁 。
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最后 ， 如果你缺乏维生素B1 ， 你可能会感到酮体疲劳 。 维生素B1对能量水平至关重要 。 脂肪不含维生素B1 ， 所以你可能需要补充维生素B1 。
如果你喝了大量的咖啡和茶 ， 维生素B1的水平可能会更低 ， 因为它们会耗尽维生素B1 。
葡萄酒会让你更疲劳 ， 因为酒精和亚硫酸盐会耗尽维生素B1 。
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如果你们都只吃熟食 ， 你的营养水平也可能很低 。 多吃些生蔬菜 。 记住 ， 生鱼肉也会消耗维生素B1 ， 所以远离它 。
治疗2型糖尿病的药物也可能是疲劳的原因 。 如果你在使用任何药物 ， 请和你的医生谈谈疲劳问题 。
如果你缺乏维生素B1 ， 营养酵母是一个极好的天然来源 。
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