一不小心“闪了腰”，一躺二敷三用药，缓解疼痛不慌张( 二 )
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此外 ， 我们还要注意腰部休息与放松：
>>腰部用力要适度 ， 如果感到不适马上停止 ， 以免引起身体损伤；
>>长时间保持一个姿势或长时间用力时 ， 每间隔30分钟左右适当休息与放松；
>>必要时（如腰部长时间用力等） ， 可以借助腰托等工具来分散或减轻腰部负担；
>>控制体重 ， 体重越轻 ， 腰椎间盘所受到的压力越小 ， 腰椎的负担越小 。
>>天气寒冷时 ， 做好腰部保暖 ， 可以缓解肌肉紧张 ， 使小血管舒张 ， 降低扭伤风险 。
总之 ， 还是那句老话“防重于治” ， 平时多锻炼 ， 注意腰部保护！闪了腰 ， 别忽视 ， 不及时处理 ， 可能使症状加重！
遇到“闪了腰”
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