晚上一躺床上就…怎么办？太折腾了
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天气冷了 ， 经常收到这样的咨询：
每天晚上我都被折磨的不行
一晚上要拉几次小便 ， 不起吧 ， 憋得慌
起来吧 ， 又要挨冻……
明明睡前都没敢喝水 ， 咋还是想尿尿？是夜尿增多吗？
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一、晚上睡觉经常起夜 可能跟这几点有关
① 喝水过多
日常生活中 ， 最容易造成起夜的一个原因 ， 就是在睡觉前喝水过多 ， 水喝多了 ， 起夜排尿就不可避免了 。
② 情绪问题
不良的情绪也会导致夜尿增多 。
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当你的情绪处于过度紧张的状态 ， 又或者是焦虑时 ， 就很容易影响膀胱的正常收缩 ， 继而导致夜尿增多 。
③ 尿崩zheng
尿崩zheng ， 是由于我们身体的激素失去了平衡 ， 体内的水分吸收出现了问题 ， 继而很容易导致夜尿增多 。
这类朋友 ， 除了夜间多尿 ， 白天也会出现尿多的情况 ， 甚至在饮用大量水分之后依旧会感觉到口渴 。
④ 炎症刺激
一些出现炎症 ， 也会很容易出现夜尿增多的情况 ， 这是由于炎症会刺激我们的尿道 ， 导致夜尿增多 。
二、晚上起夜 ， 怎么办？
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? 倘若是由于睡前喝水过多而引起的起夜问题 ， 那么就需要改掉睡前喝水的习惯 ， 在睡前的1个小时之内尽量不要摄入过多的水分 。
? 如果是情绪问题导致的起夜 ， 睡前应尽量让自己放松 ， 比如睡前可以听一些较为轻柔的音乐 ， 或者在卧室点一些可以舒缓情绪、助睡眠的香薰等 。
【晚上一躺床上就…怎么办？太折腾了】? 倘若是由于其他原因导致的起夜 ， 那么还请及时去正规机构检查 ， 一旦根源得到控制 ， 那么夜尿多的情况自然会得到改善 ， 从而睡眠质量也会得到一定的提升 。
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