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冬至|数九寒天，养生重在“藏”

人群日常运动养生冬至中医三九

24节气的冬至已过
开始进入数九寒天
俗话说“三九补一冬 ， 来年无病痛”
三九天是人体阳气最弱的时候
【冬至|数九寒天，养生重在“藏”】也是一年四季中
阳气保养的最佳时期
因此中医认为
冬至之后重在“藏”
冬至|数九寒天，养生重在“藏”文章插图
在日常运动上应注意慢节奏养生 ， 散步、慢跑、做操、太极拳等等 ， 都是不错的运动选择 。 不过对老年人来说 ， 冬至之后 ， 晨练不宜过早 ， 最好选在太阳升起之后 。 在三九天 ， 慢性病患者还可以通过贴服艾灸、服用膏方等方式进行调理 ， 但切记要在医生的指导下进行 。
冬至|数九寒天，养生重在“藏”文章插图
南京市第一医院中医针灸科副主任医师戴丽娟表示 ， 从冬至往后 ， 天气变得越来越冷 ， 平时抵抗力比较弱的人群容易患感冒、过敏性疾病 ， 关节也容易发生问题 ， 这些人群比较适合三九贴和三九灸 。
冬至|数九寒天，养生重在“藏”文章插图
食补也是冬季养生的关键一环 ， 在日常饮食中 ， 不妨增加主食和油脂的摄入 ， 羊肉、牛肉、鸡汤都可以达到御寒的作用 。 适当吃一些藕、梨、竹笋类 ， 还可以散发体内淤积的热量 。
冬至|数九寒天，养生重在“藏”文章插图
正所谓
“一九二九不出手 ， 三九四九冰上走”
大家要注意保暖哦~
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