茶对你的健康有好处，但喝法与温度也不可忽视
来源：血管与腔内血管外科杂志
除了水 ， 茶是世界上最受欢迎的饮料之一 ， 每一份茶只有几卡路里 ， 它富含类黄酮 ， 使它成为世界上最健康的饮料之一 。
目前推荐人类饮用的饮料只有三种 。 最好的是水 ， 其次是不加糖的茶和不加糖的咖啡 。 不幸的是 ， 其他所有的东西都没有真正的好处 ， 很多东西（当装满糖的时候）会造成严重的伤害 。
研究表明 ， 喝茶 ， 加上健康的饮食 ， 可以改善大脑功能 ， 预防某些癌症 ， 通过增加“好”胆固醇来预防心脏病 ， 并有助于控制体重 。 它甚至可以减少口臭 。
《美国心脏协会杂志》2018年的一项研究发现 ， 随着年龄的增长 ， 茶似乎能减缓心脏帮助高密度脂蛋白胆固醇的自然降低 。 这些发现与先前的研究结果吻合得很好 ， 之前的研究表明茶也可以降低低密度脂蛋白 ， 也就是所谓的“坏”胆固醇 。 研究还表明 ， 茶可以降低血糖水平 ， 有助于预防2型糖尿病 。
红茶和绿茶是最受欢迎的茶种 ， 占美国茶叶消费量的99% 。 这两种茶都含有咖啡因和叫做多酚的抗氧化剂 ， 它们可以降低血压和改善心脏健康 。 有一些细微的差别 ， 例如红茶含有更多的咖啡因 ， 而绿茶的抗氧化性稍好一些 。
然而 ， 专家们很快指出 ， 如果加糖或其他不健康的成分 ， 茶的健康益处可能会被否定 。
喝一杯低热量的饮料 ， 加上大量的糖或蜂蜜 ， 很容易使它变得非常不健康 。 如果你去南方的部分地区 ， 也就是说中风地带 ， 他们的饮食中确实有惊人数量的“超级食品” ， 但他们的心脏病发病率也最高 。 为什么？
当你在这些食物中掺假 ， 比如用普通的茶制作甜茶 ， 最终会导致更严重的心脏问题 。 虽然温度似乎也是个人喜好的问题 ， 但凉茶可能被证明是一种更健康的选择 。
一些研究发现 ， 饮用高达140华氏度或更高温度的热茶与食管癌和/或胃癌的高风险有关 。 所以 ， 如果你喝茶 ， 不要喝太烫的茶 。 尽管专家们说茶是一种安全的天然饮料 ， 比加工过的甜味饮料更好 ， 但是如果一个人消费过多 ， 会有负面的副作用 。
例如 ， 喝茶过多会导致缺铁 ， 因为茶中含有丰富的丹宁酸 ， 丹宁酸能与铁结合 ， 使其不被消化道吸收 。 喝茶的人也面临着和喝咖啡的人同样的咖啡因相关的危险；喝太多会导致焦虑、不安或睡眠困难 。
尽管如此 ， 茶还是比果汁或苏打水更健康的饮料选择 ， 只要它是天然的 ， 不添加任何成分 。
如果你去当地的咖啡店点了一个粉红色的龙果 ， 那里面装的是糖 。 它们真的很好吃 ， 你看到人们喝它们 ， 他们认为它们是健康的 ， 因为它们含有异国情调的水果 ， 但它们大多是糖 。 你可以去咖啡店喝纯（不加糖）咖啡、纯（不加糖）茶——或者纯绿茶——但你必须真正小心自己在喝什么 。
来源：Journal of the American Heart Association
【茶对你的健康有好处，但喝法与温度也不可忽视】#医师报超能团##超能健康团##健康科普排位赛#
推荐阅读
- 年过30，你的小心“肝”还好吗？
- 健康科普堂 | 科学健康管理 日常点滴做起
- 烟台毓璜顶医院姜绍红团队：守护鼻健康 让患者畅快呼吸
- 「健康」促睾=壮阳吗？
- 肾，有“4喜，3忧”，若能合理满足，它会更健康
- 人体健康要从“肠”计议，做好3件事，肠道“开心”，人体更健康
- 走进乳腺癌的世界
- 吉林国健高新妇产医院：365助孕计划 让幸福家育健康娃
- 年纪大了高血压，有哪些影响？肾病中医：为了健康4个检查不能少
- 新英格兰医学期刊：豆腐补肾，还有5大好处，应该多吃