对孕妇有利的3种粗粮，孕期饮食学会粗细结合，对胎儿和妈妈都好
女性在孕期总是要比平常的时候更精细一些 ， 尤其是在吃的方面 ， 更是小心翼翼 ， 各种营养品、补品、鸡汤 ， 怎么精致怎么来 ， 怎么补怎么来 。
就连主食 ， 大多也是以精粮为主 ， 虽然精粮口感好 ， 但孕期吃的太“细”了实际上也属于过犹不及 ， 不利于孕妇的身体 ， 反而可能会导致胎儿过大等问题 。
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【对孕妇有利的3种粗粮，孕期饮食学会粗细结合，对胎儿和妈妈都好】反观粗粮 ， 因为口感差的原因被很多孕妇嫌弃从而弃之门外 。 但从营养价值上 ， 粗粮却比细粮更丰富 。 尤其对于孕妇来说 ， 适当地吃一吃粗粮 ， 无论是对她自己还是对腹中胎儿 ， 都很有好处 。
以下这3种粗粮 ， 孕妇在怀孕的时候就可以适当地吃一些 。
1、玉米
玉米除了能做菜之外 ， 在某些地区也是一道很好的主食 ， 毕竟它本身就很好吃 ， 只要用水煮一煮就很香甜了 ， 还管饱 。
对于处于孕期的孕妈来说 ， 玉米能够促进消化 ， 加快肠胃蠕动 ， 缓解便秘 。 不仅如此 ， 玉米还能预防口腔溃疡、口角炎等疾病 ， 可谓是一举两得！
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玉米分为水果玉米和糯玉米 ， 前者比较香甜 ， 口感脆爽 ， 后者则比较软糯 。
水果玉米比较容易熟 ， 煮/蒸大概10分钟就足够了 ， 但糯玉米则比较难熟 ， 可能需要20分钟 ， 甚至是更长的时间 。
不过由于玉米中可能有玉米虫 ， 所以在吃玉米之前 ， 最好将它放入清水中多泡一段时间 。
2、荞麦
荞麦是网上新兴的一种很火的养生粗粮 ， 它富含蛋白质 ， 能够增强胎儿和妈妈的抵抗力 。
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最重要的是 ， 作为粗粮 ， 它的口感却没那么差 ， 尤其是网上兴起来的几种荞麦吃法 ， 很容易被孕妇接受 。
比如：孕妇爱吃面条 ， 可以把荞麦磨成粉做成手擀面 ， 当然了 ， 现在市面上直接就有荞麦面粉、荞麦面条卖 ， 要自己做也是相当方便的 。
3、红薯
红薯口感细腻 ， 而且很是香甜 。
相信大家在经过红薯摊时 ， 肯定都闻过红薯的香味 。
虽说是粗粮 ， 但口感却一点儿也不比精粮差！而且有很多菜都是专门为红薯而生的 ， 比如拔丝红薯 ， 更重要的是红薯可以预防心血管疾病 ， 增强抵抗力 。
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虽然粗粮对人体有益 ， 但同样会过犹不及 。 比如 ， 红薯虽然可以预防心血管疾病 ， 但是由于本身含有超高的糖分 ， 多吃同样会引起胎儿营养过剩、孕妇过于肥胖等问题 。
所以 ， 即便是粗粮 ， 也要适量地吃 ， 最好是粗粮和细粮换着吃 ， 这样才是最合理的 。
需要注意的一点是粗粮一般都比较干燥 ， 为了更方便消化 ， 建议孕妇在吃粗粮时要多喝水 。
至于到底应该如何控制吃粗粮和细粮的配比 ， 按理来说最科学的粗细粮比为4：1 ， 也就是四份粗粮和一份细粮搭配着来 。
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孕妇在孕期时由于体内激素的变化 ， 会出现孕吐、厌食的情况 。 为了缓解她厌食的情况 ， 就更不应该只吃粗粮或者是细粮 。
最好多尝试几种主食 ， 多换几种口味 ， 以激发孕妇的食欲！孕期饮食要当心 ， 粗细结合才是王道！孕期吃的过于精细也不行 ， 粗细结合才是王道 ， 孕妈们别不在意 。
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