更年期女性容易高血压？除了用药控制之外还需生活中调理，你记住了吗？
女性45~55岁正处于更年期 ， 这是每个人必须经历的阶段 。 此时卵巢功能衰退 ， 体内雌性激素水平发生很大改变 ， 易出现多种问题 ， 如月经不调 ， 心悸失眠 ， 情绪波动大以及盗汗潮热等 ， 同时此阶段也易引发高血压 。
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为什么更年期女性易出现高血压？【更年期女性容易高血压？除了用药控制之外还需生活中调理，你记住了吗？】进入更年期后 ， 体内血管慢慢老化 ， 植物神经功能发生紊乱 ， 再加上不良的情绪以及患有代谢性疾病、身体过度肥胖等 ， 进而导致血压发生很大波动 。 更年期高血压有自身特点 ， 如易出现心悸和心跳速度加快 。 若伴有血脂偏高或身体肥胖时 ， 舒张压升高较明显 。 植物神经紊乱的人往往因为情绪波动大或烦躁而导致血压升高 ， 其主要特征是收缩压升高 。 另外更年期高血压波动较大 ， 可直接伤害心脑血管健康 ， 加快向动脉粥样硬化发展进程 ， 严重时可引发心脑血管疾病 。 所以更年期女性需积极控制血压 ， 同时做好生活干预 。
更年期女性该如何调控好血压？1、做好饮食调理
不管什么时候饮食都要以清淡、低盐为主 。 合理安排一日三餐 ， 避免暴饮暴食 ， 也不能让能量摄入过多 ， 每顿饭只吃7~8分饱即可 ， 吃饭时做到细嚼慢咽 ， 不能狼吞虎咽 。 另外多吃蔬果和粗粮 ， 多喝水来维持粪便通畅 。
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2、多参加户外活动
上了年纪后更离不开运动 ， 尤其是进入更年期的女性 。 每天至少保证有30分钟以上的运动 ， 每周至少维持4~5次 。 通过科学规律运动可改善代谢能力 ， 调节植物神经紊乱问题 ， 同时也能改善睡眠质量 ， 帮助稳定心率和提高心肺功能 ， 进而降低血压 ， 避免血压波动过大 。 轻度高血压的更年期女性可暂时不需用药 ， 通过调理饮食以及运动的方式来改善高血压问题 。
3、调整好心态
培养宽广胸怀 ， 以乐观平和的心态来面对一切 ， 这样才能稳定植物神经 ， 避免内分泌失调 。 不良情绪可影响血压 ， 所以需做好调整 ， 可通过向亲朋好友倾诉、郊外旅游或听歌的方式来释放不良情绪 。
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4、合理用药
若通过严格饮食和运动调理3~6个月 ， 血压仍然居高不下 ， 还需进一步用药治疗 。 现在市面上的降压药分为5类 ， 分别是普利类 ， 沙坦类 ， 利尿剂类 ， 受体组织剂类以及地平类降压药 ， 不同的降压药其降压机制不一样 。 心跳速度偏快的人群 ， 不能选择利尿剂类或地平类降压药 ， 以免增强交感神经活性 ， 进而加快心率 ， 可优先选择沙坦类或普利类药 。
温馨提示
更年期女性伴有高血压时需在医生指导下合理用药 ， 不能擅自增加和减少用药量 ， 也不能突然停药 。 用药期间需定期去医院做肝肾功能和电解质检查 ， 一旦发现异常 ， 需立马去医院做治疗 。 另外要多留意药物所带来的不良反应 ， 必要时还需在医生指导下调整用药量或更换其他降压药 。
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参考资料：
1、《更年期发现高血压怎么办？详解生活调理和用药 ， 助你稳控血压》 ， 李药师谈健康 ， 2020-11-04
2、《50岁女性血压高就吃降压药？辟谣：不光要看着血压 ， 小心更年期》 ， 心血管王医生 ， 2019-11-03
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