肠道“推粪机”已找到，并不是香蕉，便秘者常吃，告别“老便秘”
导语：其实现在生活当中有非常多的人都存在便秘的情况 ， 只不过不好意思对别人说 ， 可是长期的便秘会让自己的身体有非常大的变化 ， 会让自己脸上出现长斑长痘的情况 ， 很多人想缓解便秘就会先吃香蕉 ， 但是香蕉对于便秘的作用也不是特别的大 ， 所以想要改善便秘 ， 还是要从饮食做起 。
文章插图
之所以大家认为香蕉对便秘有非常好的作用 ， 就是香蕉当中有非常多的膳食纤维 ， 而且里面有非常多的营养元素都不会被肠胃吸收 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 但是只有熟透的香蕉才会有这样的作用 ， 那些没有熟透的香蕉当中有非常多的鞣酸 ， 吃多了反而还会加重便秘的情况 ， 对自己的身体并没有任何的帮助 。
一、想要缓解自己身体便秘的情况 ， 要多吃这几种食物
1、糙米
糙米是天然的粗粮 ， 当中有非常多的维生素b ， 而且里面的膳食纤维也是非常的丰富 ， 经常的熬成粥喝 ， 可以帮助提高自己肠胃当中的消化液 ， 帮助有效的排除人体当中的宿便 ， 让人告别多年的便秘 。
【肠道“推粪机”已找到，并不是香蕉，便秘者常吃，告别“老便秘”】
文章插图
2、红薯
多吃五谷杂粮对于身体总是有好处的 ， 想要缓解便秘的情况也可以多吃红薯 ， 红薯当中的热量比较低 ， 而且红薯当中也有非常多的粗纤维 ， 进入人体之后可以促进肠胃的消化蠕动 ， 但是脾胃不好的人就不要吃太多 ， 否则可能会让自己出现腹泻的情况 。
3、酸奶
经常的喝酸奶也可以帮助缓解便秘 ， 因为酸奶当中有非常多的益生菌 ， 可以促进肠胃的吸收和消化 ， 让人排便非常的顺畅 ， 但是买酸奶的时候要多注意 ， 多看看成分 ， 要让自己买的是天然的发酵奶而不是乳饮料 。
文章插图
4、多喝杜仲醇液
肠道“推粪机”已找到 ， 并不是香蕉 ， 便秘者常吃 ， 帮你告别老便秘！杜仲醇液杜仲醇液是纯天然 ， 没有任何副作用的食材 ， 当中有非常多的食物纤维可以促进肠道菌群的稳定 ， 帮助肠胃更好的消化吸收营养 ， 当中还有苯丙素和环烯謎诺类化合物 ， 这种独特的物质可以促进肠胃胶原蛋白的合成 ， 帮助修复受损的胃黏膜 ， 而且渗透性非常的强 ， 修复效果非常好 ， 无论对于食物型的便秘还是老年的便秘 ， 这种食材都可以起到非常好的效果 ， 而且当中的热量还非常的低 ， 长期服用也不会让人出现发胖的情况 ， 而且还会增加人的饱腹感 ， 有利于减肥 。
文章插图
5、多喝蜂蜜
蜂蜜是天然的饮料 ， 当中有非常多的矿物质和维生素 ， 经常的喝蜂蜜 ， 除了可以改善便秘之外 ， 还可以排毒养颜 ， 但是对于血糖偏高的人来说 ， 这种食物不太适合 ， 因为果糖特别容易被人体吸收 ， 反而会增加自己血糖的浓度 。
结语：便秘是件让人感觉到非常痛苦的事情 ， 如果偶尔便秘影响不大 ， 长期便秘除了会让人长斑长痘之外 ， 还容易出现痔疮以及直肠癌 ， 所以要改善自己的饮食情况 ， 不要盲目的节食减肥 ， 也不要吃太多辛辣刺激的食物 ， 多喝水 ， 多吃些膳食纤维比较丰富的东西 ， 都可以很好的改善这种情况 。
推荐阅读
- 人体健康要从“肠”计议，做好3件事，肠道“开心”，人体更健康
- 肾友按时吃药，却越来越虚？他终于找到新的办法，不怕肾综再复发
- 肠道中的免疫帮手，到了大脑却成了引发严重疾病的“元凶”
- 脑梗的“祸根”终于找到了！饮食3坚持，晚上2不做，血管才更好
- 糖尿病的真正病因，中医早已找到？虚才是关键！降糖不如补虚
- 不睡觉为什么会死掉？致命杀手在肠道
- 终于找到肝癌发病的原因了！医生提示：远离肝癌，要做好这五点
- 美国生物学家通过实验，终于找到了延缓衰老的饮食方法，值得借鉴
- 肠道最怕的几种美食，冬季早晚吃一点，或能促进消化，肠道蠕动快
- 37度非正常体温？人体温度逐渐下降，全球大流行原因找到了？