中医支招 教你冬季顺肠
【中医支招 教你冬季顺肠】河青新闻网讯 冬季干燥 ， 燥易伤津 ， 人体津液亏损就会引发口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状 ， 肠道也会因受燥气损伤而变得干涩 ， 因此 ， 一些原本没有便秘的人 ， 在这个季节可能会感到大便干结难解 ， 而原来就有便秘的人症状会更加严重 。 如何缓解冬季干燥引发的便秘呢？石家庄市中医院东院区肛肠科主任刘永、石家庄市人民医院中医科主任崔淑华为您支招 。
分清便秘是“实证”还是“虚证”
在正常饮食的前提下 ， 大便干结或成球状；排便次数少 ， 一周内少于2次；排便困难 ， 艰涩费力、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便 ， 只要符合上面症状的任何一条 ， 都代表着您“中招”了 。
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中医认为便秘首先要分实证和虚证 。 实证又有寒、热、气滞、血瘀之分 ， 虚证又有气、血、阴、阳虚之分 。 便秘大致可分如下几类：肠胃积热 ， 中医称为“热秘” ， 需要泻热导滞、润肠通便；气机郁滞 ， 称之为“气秘” ， 需要顺气导滞；阴寒积滞 ， 称之为“冷秘” ， 需要温里散寒 ， 通便导滞；气虚阳衰 ， 称之为“阳虚秘” ， 治疗方法是温阳润肠；阴亏血少 ， 称之为“阴虚秘” ， 治疗方法通常是滋阴润肠通便 。
调整饮食、生活方式可助排便“通畅”
如果是轻度的便秘 ， 只要注意从饮食和生活方式方面加以调整 ， 再辅以按摩 ， 就能够有效改善 。
调整膳食结构 。 建议少吃高脂肪、高蛋白食物 ， 增加粗纤维、高容积的食物的摄入 ， 如芹菜、菠菜、木耳、海带、麸麦、红薯等 。
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消除紧张情绪 。 做一些生活和疾病调理的指导 ， 了解一些常见的与便秘有关的疾病知识 ， 消除恐惧心理 ， 养成定时排便的习惯 。
加强体育锻炼 。 体育锻炼能促进肠蠕动 ， 增加肌肉的力量 ， 使腹肌、肠肌、膈肌及括约肌都得到锻炼 ， 可促进大便的排泄 ， 防止便秘 。
常做按摩 。 在晚上睡前和清晨醒后沿顺时针方向由右下腹——右上腹——左上腹——左下腹——右下腹周而复始按摩5分钟 ， 要有一定的力度 ， 使力量渗透至内脏 。 此法老少皆宜 ， 轻松便捷 。
文/河青新闻网采访人员李瑶
河青新闻网编辑蒋常林|频道主编陈雪|频道监制贾江伟
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