老爱睡懒觉也有问题吗？7个坏处，告诉你每天睡多久为好
我们一般都知道睡眠不足的话 ， 对身体健康是有影响的 ， 所以一直劝大家要少熬夜 ， 给身体充分的休息时间 。 但你知道吗 ， 反过来 ， 如果睡眠时间太长的话也不是一件好事 。 你是否有这种感觉 ， 因为工作日很辛苦 ， 周末就彻底放松自己 ， 睡个大懒觉 ， 结果就算是睡了十个小时 ， 起床以后还是觉得很疲惫 ， 这是怎么回事呢？其实睡眠过度也是不利于健康的 ， 下面7个坏处告诉你平时要注意自己的睡眠时间 。
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1. 记忆力下降
睡眠时间太长的话 ， 大脑的休息时间也随之变长 ， 大脑细胞的活性也会下降 。 睡觉的时候 ， 睡眠中枢神经长期处于亢奋阶段 ， 那么其他中枢神经就相应会受到抑制 ， 长期如此 ， 就会影响到记忆力 ， 平日里会逐渐感觉到记东西很吃力 ， 甚至是会影响到智力 。
2. 大脑供氧不足
睡眠的时候 ， 心脏的活动会相对减弱 ， 随之心脏的射血量也就减少了 ， 此时大脑就容易出现供血不足的情况 。 如果因为过长的睡眠时间 ， 大脑长时间接收不到充足的氧气和营养的话 ， 醒来就会感觉到精神恍惚 ， 反应迟钝 ， 甚至是头昏脑涨等不适的感觉 。
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3. 损害肠胃
【老爱睡懒觉也有问题吗？7个坏处，告诉你每天睡多久为好】睡眠超过九个小时的话 ， 胃里的食物基本上早就已经被消化完了 ， 然而胃液还是会继续分泌的 ， 这些胃液对于空腹的胃部来说 ， 可能会伤害到胃粘膜 ， 对我们的肠胃造成损伤 。 这也是为什么我们要按时吃饭的原因 ， 周末别再一睡睡到下午了 ， 不要让胃部空腹过长时间 。
4. 抵抗力下降
睡眠时间过长 ， 相对应地活动时间就少了 ， 身体抵抗力随之下降 。 再加上睡眠的时候 ， 很多人卧室是不够通风的 ， 滋生的细菌和灰尘都是可能被吸入呼吸道的 ， 随之而来的呼吸道问题更是扰人 。
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5. 影响心脏功能
人活跃的时候 ， 心脏也跟着活跃；同样 ， 人在休息的时候 ， 心脏也处于休息的状态 ， 这个时候心跳速度、收缩程度等都会下降 。 而如果总是睡很久的话 ， 会破坏心脏正常的“作息时间” ， 长期如此心脏会出现收缩乏力的情况 ， 稍微做点剧烈运动就会感觉“心跳不已” ， 感到心慌 。
6. 胆囊结石概率增加
一般早上七八点钟是最适合吃早饭的时候 ， 但如果睡懒觉的话 ， 早饭时间通常都是被睡过去了 。 这个时候 ， 胆囊分泌的胆汁就没有办法按时排出 ， 长期如此胆囊结石的概率将会增加 。
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7. 容易中风
这里特别是中老年人需要注意 ， 睡眠时间太长的话 ， 血液粘度有增加的可能 ， 容易诱发脑血管疾病甚至是中风 。
那有些朋友可能会问了 ， 到底睡多久是不多又不少的呢？一般来说 ， 成年人保障每天6~8个小时的睡眠时间即可 ， 老年人的话可以减少到5~7个小时 ， 青少年可以增加到7~9个小时 ， 而婴幼儿可以睡13~14个小时 。 总得来说 ， 养成好的作息习惯 ， 休息日也不要睡得太放纵 ， 是对自己负责哦！
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