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吃完饭就犯困？可能是血压异常！六个小方法，远离餐后危险时刻

餐后低血压
俗话说得好 ， 春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月 ， 尤其在饱餐一顿之后 ， 人更容易犯困 。 但是今天专家告诉我们 ， 吃完饭犯困很可能预示着一种严重疾病！
吃完就犯困 ， 也许这是一种病
乔主任的患者 ， 今年不到50岁 ， 患有高血压、糖尿病、冠心病 ， 有段时间总是在吃完饭后犯困、头昏、乏力 ， 老想睡觉 。 去找乔主任看病 ， 乔主任说这有可能是一种病 ， 让他在饭前、饭后多次进行了血压的测量 ， 结果一检查才发现 ， 他的吃完饭犯困果然是跟这种病有关 。
吃完饭就犯困？可能是血压异常！六个小方法，远离餐后危险时刻文章插图
这种吃完饭犯困的情况 ， 预示着您可能出现了餐后低血压 。
当我们进餐后 ， 大量的血液进入到胃部帮助消化吸收 ， 相对来说 ， 全身的血流量就会减少 ， 血压会有轻度地降低 。 此时人体的“压力感受器”感受到血压下降后 ， 立刻通过人体一连串复杂的作用 ， 来维持住血压 ， 不让餐后的血压下降得过低 。
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但有基础疾病的中老年人 ， 身体的“压力感受器”敏感性降低 ， 感受不到餐后血压降低的变化 ， 同时交感神经功能障碍 ， 内脏血流异常增多 ， 就会导致大脑供血不足 ， 轻者困倦、头昏头晕 ， 重者可能会晕厥甚至摔倒 。
餐后低血压
大家听到的不多 ， 但是这个疾病后果很严重 。 餐后低血压如果不及时治疗 ， 会增加心绞痛、脑缺血、认知损害及死亡发生风险 。 患者会自我感受头晕、乏力、胸闷 ， 甚至跌倒、晕厥 。
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但犯困很多人都有 ， 究竟如何区分普通的犯困和餐后低血压引起的犯困呢？
餐后低血压的诊断标准
如果您的餐后血压
符合以下述3条中任意1条者 ， 即可诊断餐后低血压：
（1）餐后2小时内收缩压（高压）较餐前下降≥20mmHg
（2）餐前收缩压（高压）≥100mmHg ， 而餐后收缩压（高压）
（3）餐后血压下降未达到上述标准 ， 但临床上出现头晕、晕厥等症状者亦可诊断为餐后低血压
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如何正确测量自己的餐后血压？
乔主任告诉我们 ， 血压下降一般在进餐后15-30分钟开始 ， 最快可在进餐后即刻发生 ， 通常30-60分钟内降至最低点 ， 持续30-120分钟 ， 下降幅度20-40mmHg不等 ， 最大可达90mmHg以上 。
所以测餐后血压 ， 我们选取的时间是：进餐前15分钟空腹测量一次 ， 从吃第一口饭开始计时 ， 每15分钟测量一次 ， 持续测到餐后第120分钟 ， 看看餐后血压的情况是否符合上述三条 。
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如何预防餐后低血压的发生
一日三餐 ， 每餐都可能出现餐后低血压 ， 但是早餐后 ， 更易出现餐后低血压 。
这是因为清晨血容量低 ， 且很多降压药、冠心病的硝酸酯类药物往往是在清晨时候服用 ， 早餐后血压下降易与降压药效果重叠 ， 所以最容易出现餐后低血压 。
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那么 ， 如何预防餐后低血压的发生呢？
方法一：
碳水化合物更易诱发餐后低血压 ， 因此要避免单一碳水化合物进食 ， 增加蛋白质等成分 ， 采用均衡的饮食 。
方法二：
每餐进食量越多 ， 越容易引起餐后低血压 ， 因此建议少食多餐 。
方法三：
食物温度越高 ， 越容易引起餐后低血压 ， 因此应该避免温度过高饮食 。


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