预防大于治疗，40岁以后就要警惕骨质疏松症了
很多人在尽心竭力的对抗肿瘤、癌症、心血管疾病之际 ， 还有一种危害程度较大的疾病悄悄侵入我们的生活 。 人们常常注意不到 ， 因为它的发生在早期没有什么不适症状 ， 说的就是骨质疏松症 。
目前我国骨质疏松症已跃居常见病、多发病的第七位 ， 40岁以上的患病率达16.1% ， 50岁之后发病率高于高血压、糖尿病等其他老年性疾病 。 骨质疏松症越严重 ， 骨折就越容易发生 。
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但是如果能够摄入足够的钙质 ， 并进行适当的负重运动 ， 达到理想的骨密度 ， 就能有效防止骨质疏松的发生 。 那该怎么做呢？
１.补充钙剂【预防大于治疗，40岁以后就要警惕骨质疏松症了】多吃一些含钙的食物 ， 平时的饮食加大豆制品的比例 ， 适当的喝一些牛奶 ， 都可以起到补钙的作用 。 同时也需要用一些含钙的药物 ， 适当的用一些钙片或者是钙剂 ， 不过要注意用量 ， 补多了就容易造成结石 。
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钙含量丰富的食物
２.补充维生素D主要作用是增加钙的吸收 ， 促进骨骼钙的再利用和吸收 。 在饮食上 ， 平常多吃五谷杂粮 ， 荤素搭配 ， 水果蔬菜都要有 ， 保证身体营养均衡 。 在气温和天气良好的情况下多晒晒太阳 ， 去户外进行适量的运动 ， 可以增强骨质 ， 促进营养的吸收 ， 有助于改善骨质疏松的情况 。
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含维生素ｄ的食物
３.改掉不良的生活习惯长期抽烟、大量喝酒除了有诱发心脑血管疾病的风险以外 ， 还会增加患骨质疏松症的风险 。 经常喝碳酸饮料、浓茶等也会加速钙质的流失 ， 所以要尽量改掉 。
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最后提醒一下 ， 家里有 65岁以上的老人 ， 以及其他年龄段伴有骨质疏松高风险的人群 ， 最好每年进行一次骨质疏松检查 ， 一旦发现骨质疏松症 ， 及时前往骨科门诊接受专业治疗 ， 降低骨折的发生风险 。
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