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霜降｜医生：适当吃3物，温暖过冬不用愁

明天就是秋季的最后一个节气“霜降”了 ， 再过半个月就立冬了 ， 在这个时期 ， 医生建议可以经常吃三种食物 ， 是秋冬过渡期的养生佳品 。
霜降｜医生：适当吃3物，温暖过冬不用愁文章插图
1.栗子气候开始转凉 ， 我们体内的气血也开始收敛 ， 如何进补呢？可以选择栗子——其性味甘温 ， 帮助你养胃健脾、强健筋骨 ， 而且栗子还有很好的益气作用 ， 提高人体对寒冷的适应能力 ， 适量食用 ， 可远离感冒的困扰 。 推荐栗子煲乌鸡 、蒜子栗子焖南瓜 。
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2.柿子这个时候的柿子已然成熟 ， 新鲜的柿子性寒 ， 可帮助你对付“秋燥” ， 如果你咽干舌燥 ， 常常觉得身体缺水 ， 那么柿子是个不错的选择 。 推荐肉桂生姜柿子茶 、柿子粥 。 不过脾胃虚寒的朋友注意少吃 ， 不然容易拉肚子 。
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3.乌梅大家对乌梅的认识是不是还停留在夏日冰冰爽爽的酸梅汤呢？其实乌梅在秋季也是绝佳的食物 ， 也缓解你的秋季上火咳嗽的状况 ， 口干、上火、干咳的朋友可以试试 。 可以搭配深秋的桂花做成桂花酸梅汤 ， 味道也是一绝 。
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“老年难过冬”的说法自古就有 。 现代科学也证明 ， 气温低、温差大 ， 不利于中老年朋友血压的控制 ， 血管容易收缩 ， 心血管疾病高发；呼吸道疾病、风湿关节疾病等发病率也大大提升 。
因此 ， 这个阶段中老年群体最重视的就应该是防寒保暖 ， 注意避风和避免潮湿 ， 吃一些优质蛋白和高维生素以及易消化食物 ， 适当锻炼 ， 有相关疾病的尤其注意 。
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